{"id":3391,"date":"2021-05-28T11:11:39","date_gmt":"2021-05-28T11:11:39","guid":{"rendered":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/?p=3391"},"modified":"2021-05-28T11:12:51","modified_gmt":"2021-05-28T11:12:51","slug":"chakrasana-postura-da-roda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/chakrasana-postura-da-roda\/","title":{"rendered":"Chakr\u00e1sana – Postura da roda"},"content":{"rendered":"\n

Ao contr\u00e1rio da postura do arco, o Chakrasana<\/em> \u00e9 feito nas costas, por isso ajuda a ativar diferentes partes do corpo. Entre as exig\u00eancias dessa postura, destacam-se a for\u00e7a na parte superior do corpo e um dorso saud\u00e1vel e flex\u00edvel. Entre os atributos mais importantes destaca-se a capacidade de estimular todos os chakras<\/em><\/strong> do corpo e liberar aquela energia m\u00e1gica que todos carregamos dentro de n\u00f3s.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios da postura da roda<\/h2>\n\n\n\n
  • Estimula o sistema circulat\u00f3rio<\/strong> e permite que o fluido flua para o c\u00e9rebro, o que ajuda a controlar os problemas hormonais e regula o funcionamento do sistema nervoso central.<\/li>
  • Combata os sintomas de ansiedade, depress\u00e3o e estresse<\/strong>.<\/li>
  • Regula o funcionamento da gl\u00e2ndula tire\u00f3idea<\/strong>.<\/li>
  • Alonga toda a coluna<\/strong>, melhora a postura corporal e aumenta a flexibilidade das costas.<\/li>
  • Fortalece os bra\u00e7os, pulsos, tornozelos e ombros<\/strong>.<\/li>
  • Tonifica<\/strong> os m\u00fasculos das pernas e do abd\u00f4men.<\/li>
  • Aumenta a capacidade respirat\u00f3ria<\/strong>, expande os pulm\u00f5es e alivia doen\u00e7as como a asma.<\/li>
  • As n\u00e1degas s\u00e3o mantidas sob tens\u00e3o, por isso aumentam a massa muscular<\/strong> e endurecem.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Como praticar a postura da roda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    1. Comece na postura Savasana<\/em> e concentre toda a sua concentra\u00e7\u00e3o em sua mente.<\/li>
    2. Dobre os joelhos e apoie totalmente as solas dos p\u00e9s no tapete. Levante os bra\u00e7os, dobrando-os na altura dos cotovelos.<\/li>
    3. Gire seus pulsos. Pressione com as palmas das m\u00e3os sob os ombros.<\/li>
    4. Respire enquanto levanta os quadris para tr\u00e1s, jogando a cabe\u00e7a para tr\u00e1s. Deixe sua cabe\u00e7a repousar no ch\u00e3o.<\/li>
    5. Inspire, estique os bra\u00e7os e levante a cabe\u00e7a de modo que a coluna fique arqueada e firme. Pressione as palmas das m\u00e3os e as solas dos p\u00e9s no ch\u00e3o para obter equil\u00edbrio e apoio.<\/li>
    6. Segure a asana por 20 segundos e repita cada movimento ao contr\u00e1rio at\u00e9 que voc\u00ea esteja de volta \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inicial.<\/li><\/ol>\n
      \r\n<\/ins>\r\n