{"id":3378,"date":"2021-05-24T07:24:12","date_gmt":"2021-05-24T07:24:12","guid":{"rendered":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/?p=3378"},"modified":"2021-05-24T07:24:14","modified_gmt":"2021-05-24T07:24:14","slug":"anantasana-elevacao-lateral-da-perna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/anantasana-elevacao-lateral-da-perna\/","title":{"rendered":"Anantasana: Eleva\u00e7\u00e3o lateral da perna"},"content":{"rendered":"\n

Alongue e tonifique a lateral do corpo praticando a postura do Vishnu <\/em>dormindo, segundo as lendas o Senhor Vishnu<\/em> \u2013 Deus hindu, descansou nesta asana durante sua estadia no fundo do oceano primordial.<\/p>\n\n\n\n

Anant\u0101sana<\/em> em s\u00e2nscrito tem o significado de Anant\u0101,<\/em> \u201csem fim\u201d ou \u201co infinito\u201d, e Asana<\/em>, “postura“. Esta asana<\/em> do yoga faz parte da s\u00e9rie de alongamentos que permitir\u00e3o ao corpo desenvolver gradualmente maior flexibilidade muscular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios da Anantasana<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
  • Alonga a parte posterior das pernas<\/strong>.<\/li>
  • Tonifica os m\u00fasculos do abd\u00f4men.<\/li>
  • Alonga as laterais da parte de tr\u00e1s do corpo.<\/li>
  • Fortalece as articula\u00e7\u00f5es do punho<\/strong>.<\/li>
  • Ideal para o aquecimento<\/strong> antes de iniciar a sess\u00e3o de yoga.<\/li>
  • Tamb\u00e9m alonga os gl\u00fateos e os bra\u00e7os.<\/li>
  • Auxilia na recupera\u00e7\u00e3o da mobilidade das pernas<\/strong> em pessoas com algum tipo de les\u00e3o.<\/li>
  • Estimula a abertura dos quadris<\/strong>.<\/li>
  • Ao estar deitado sobre o lado esquerdo ativa-se automaticamente a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/strong><\/li>
  • Aumenta a oxigena\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro e do cora\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/li>
  • Combata o estresse e melhore o sistema digestivo<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Como fazer a pose Anantasana<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    1. Deite no tapete em pose de cad\u00e1ver.<\/li>
    2. Vire o corpo lentamente para a direita e apoie a cabe\u00e7a na m\u00e3o direita.<\/li>
    3. Dobre com cuidado a perna esquerda enquanto segura o ded\u00e3o do p\u00e9 com o polegar e os outros dois primeiros dedos.<\/li>
    4. Expire e alongue a perna esquerda at\u00e9 que esteja perpendicular ao corpo.<\/li>
    5. Segurar os dedos dos p\u00e9s permitir\u00e1 que voc\u00ea traga a perna at\u00e9 a cabe\u00e7a; se n\u00e3o conseguir, segure-a na altura do tornozelo.<\/li>
    6. Respire tr\u00eas vezes e traga a perna em dire\u00e7\u00e3o ao ombro esquerdo. Fique 30 segundos nesta pose.<\/li>
    7. Solte o p\u00e9 e role de costas.<\/li>
    8. Repita do outro lado.<\/li><\/ol>\n
      \r\n<\/ins>\r\n