{"id":3319,"date":"2021-05-11T17:22:33","date_gmt":"2021-05-11T17:22:33","guid":{"rendered":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/?p=3319"},"modified":"2021-05-18T09:57:46","modified_gmt":"2021-05-18T09:57:46","slug":"sidasana-a-postura-perfeita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/sidasana-a-postura-perfeita\/","title":{"rendered":"Sidasana – A postura perfeita"},"content":{"rendered":"\n

Uma das posturas ou asanas mais emblem\u00e1ticas da pr\u00e1tica de yoga \u00e9 a S<\/u>iddh\u00e1sana<\/em> ou postura perfeita<\/strong>. Sua etimologia tem como origem o s\u00e2nscrito, em que a palavra siddha<\/em><\/strong> \u00e9 traduzida como perfeita e asana<\/strong><\/em>: postura ou assento.<\/p>\n\n\n\n

Visualmente esta postura \u00e9 muito semelhante \u00e0 cl\u00e1ssica posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus e \u00e9 uma das mais utilizadas em exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o, seu uso se popularizou e se estendeu a outras pr\u00e1ticas al\u00e9m do yoga, nas quais \u00e9 utilizada como posi\u00e7\u00e3o inicial ou final de muitas rotinas de exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Como praticar Siddh\u00e1sana<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Na pr\u00e1tica de siddh\u00e1sana<\/em> voc\u00ea deve realizar as seguintes etapas:<\/p>\n\n\n\n

  1. Sentado no ch\u00e3o com a espinha ereta, sem deixar os ombros ca\u00eddos, estique as pernas para a frente, com joelhos e calcanhares juntos.<\/li>
  2. Flexione uma das pernas e pressiona firmemente a virilha com o calcanhar.<\/li>
  3. Ao mesmo tempo, a sola do p\u00e9 \u00e9 pressionada contra a parte interna da coxa da perna oposta.<\/li>
  4. Depois; o tornozelo oposto apoia-se em sua contraparte e pressiona o osso p\u00fabico, ou seja, as solas dos p\u00e9s devem tocar as coxa e os calcanhares devem estar pr\u00f3ximo ao osso p\u00fabico.<\/li>
  5. Toque os polegares de cada m\u00e3o com o dedo indicador, nas extremidades, de modo a formar um c\u00edrculo. Certifique-se de que os outros dedos estejam esticados. Repouse a m\u00e3o esquerda sobre o joelho esquerdo e a m\u00e3o direita sobre o joelho direito com as palmas para cima. Mantenha os bra\u00e7os retos a partir do cotovelo. Esta posi\u00e7\u00e3o das m\u00e3os \u00e9 chamada Jnana Mudra<\/em> (Gesto do Conhecimento) <\/strong>porque significa o conhecimento da conex\u00e3o entre a Alma Individual (Atma<\/em>) com a Alma Suprema (Paramatma<\/em>).<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Ao fazer o descrito acima, a flex\u00e3o das pernas deve ser confort\u00e1vel e n\u00e3o causar dor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    A coluna deve permanecer ereta<\/strong> e para isso \u00e9 permitido o uso de uma almofada de medita\u00e7\u00e3o que auxilie nesse prop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n\n

    Permane\u00e7a na postura final com os olhos fechados por cerca de 2 minutos ou at\u00e9 o seu limite. Voc\u00ea pode aumentar o tempo gradativamente.<\/p>\n\n\n\n

    Benef\u00edcios da Siddh\u00e1sana<\/em><\/h2>\n\n\n\n

    Como postura para medita\u00e7\u00e3o, a siddh\u00e1sana<\/em> \u00e9 altamente recomendada, pois nela todos os nossos centros de energia ou chakras est\u00e3o alinhados, permitindo assim que a energia vital circule livremente por todo o nosso corpo<\/strong>, a sess\u00e3o m\u00e9dia ao praticar esta postura \u00e9 de pelo menos cinco minutos.<\/p>\n\n\n\n

    Ao execut\u00e1-la, temos a possibilidade de recitar mantras que nos induzem a um relaxamento profundo ou nos libertam de bloqueios mentais<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

    A flex\u00e3o das pernas costuma ser dif\u00edcil para quem n\u00e3o est\u00e1 acostumado fazer esse tipo de movimento, mas com um pouco de paci\u00eancia e perseveran\u00e7a \u00e9 poss\u00edvel alcan\u00e7ar a posi\u00e7\u00e3o correta desse asana e adquirir flexibilidade.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Em outro n\u00edvel, siddh\u00e1sana<\/em>, nos ajuda nas pr\u00e1ticas que envolvem exerc\u00edcios respirat\u00f3rios<\/strong>, neles nosso corpo absorve totalmente o oxig\u00eanio, a caixa tor\u00e1cica se expande livremente e tamb\u00e9m podemos exalar conscientemente, controlando o ritmo do fluxo de ar que sai de nossos pulm\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

    Ao adotar a postura, mantemos a coluna ereta, mas sem ficar tensa, e assim recondicionamos nossa postura corporal<\/strong>, tonificando assim os m\u00fasculos dessa regi\u00e3o, um resultado positivo dessa a\u00e7\u00e3o \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o e em alguns casos, o desaparecimento da dor no pesco\u00e7o e nas costas.<\/p>\n\n\n\n

    Precau\u00e7\u00f5es ao praticar Siddh\u00e1sana<\/em><\/h2>\n\n\n\n

    Siddh\u00e1sana<\/em> \u00e9 uma das posturas mais benevolentes com o praticante de yoga, por\u00e9m, como em toda atividade f\u00edsica, \u00e9 aconselh\u00e1vel tomar alguns cuidados antes de coloc\u00e1-la em pr\u00e1tica<\/strong>. Para isso, \u00e9 sempre aconselh\u00e1vel fazer uma revis\u00e3o m\u00e9dica peri\u00f3dica para verificar se nosso corpo est\u00e1 apto para a pr\u00e1tica de yoga.<\/p>\n\n\n\n

    Outra das disposi\u00e7\u00f5es que devemos levar em considera\u00e7\u00e3o \u00e9 que, se sofrermos de alguma doen\u00e7a que afete a coluna ou as articula\u00e7\u00f5es, devemos praticar essa postura com modera\u00e7\u00e3o<\/strong>, pois manter as pernas flexionadas por longos per\u00edodos de tempo pode nos causar dores ou se acentuar aquelas que j\u00e1 temos.<\/p>\n\n\n\n

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    Finalmente, a siddh\u00e1sana<\/em> ou postura perfeita nos lembra que alcan\u00e7ar o equil\u00edbrio \u00e9 poss\u00edvel at\u00e9 mesmo com o repouso.<\/sub><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n

    \r\n<\/ins>\r\n