{"id":3041,"date":"2020-01-31T12:59:10","date_gmt":"2020-01-31T12:59:10","guid":{"rendered":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/?p=3041"},"modified":"2021-05-18T10:42:16","modified_gmt":"2021-05-18T10:42:16","slug":"vriksasana-postura-da-arvore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/vriksasana-postura-da-arvore\/","title":{"rendered":"Vriksasana – Postura da \u00c1rvore"},"content":{"rendered":"\n

O que \u00e9 a Postura da \u00c1rvore?<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 a postura cl\u00e1ssica em que o praticante permanece em p\u00e9, apoiado em apenas um dos p\u00e9s (voc\u00ea ver\u00e1 a seguir como realiz\u00e1-la corretamente). \u00c9 portanto, considerada\u00a0uma posi\u00e7\u00e3o de equil\u00edbrio<\/strong>\u00a0e fortalecimento muscular.<\/p>\n\n\n\n

Esse nome deve-se ao fato de que a pessoa que est\u00e1 nessa posi\u00e7\u00e3o eleva o corpo em dire\u00e7\u00e3o ao sol.<\/strong> Assim tamb\u00e9m faz a \u00e1rvore, presa ao ch\u00e3o por suas ra\u00edzes s\u00f3lidas, mas elevada em busca da luz do sol e da nutri\u00e7\u00e3o que ela proporciona. \u00c9 por isso que orienta-se que, enquanto uma pessoa estiver fazendo a posi\u00e7\u00e3o, ela procure visualizar em sua mente uma \u00e1rvore frondosa.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 relatos de pessoas na \u00cdndia que chegam a ficar anos na Postura da \u00c1rvore (obviamente, com apoios), para se purificar de algo ou atingir um n\u00edvel superior de luz e transcend\u00eancia. Voc\u00ea obviamente n\u00e3o precisa passar tanto tempo na posi\u00e7\u00e3o, mas, ao pratic\u00e1-la por alguns momentos, vai sentir a sua energia fluir de uma forma muito especial<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m na \u00cdndia, existe uma escultura colossal do s\u00e9culo VII, considerada Patrim\u00f4nio Mundial pela Unesco, que reproduz justamente essa posi\u00e7\u00e3o, tamanha a sua import\u00e2ncia para os estudos e pr\u00e1tica da yoga<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Como fazer a Postura da \u00c1rvore<\/h2>\n\n\n\n

Ao praticar esta postura \u00e9 importante realizar cada movimento corretamente para evitar les\u00f5es<\/strong>, para isso ser\u00e1 necess\u00e1rio certificar-se de que o joelho est\u00e1 dobrado para o lado correto. Para realizar a postura da \u00e1rvore, \u00e9 recomend\u00e1vel ter muito controle mental do corpo, pois \u00e9 um asana que requer muito equil\u00edbrio para permanecer em p\u00e9. Da mesma forma, recomenda-se que os hipertensos n\u00e3o levantem os bra\u00e7os, e sim mant\u00ea-los ao lado do corpo.<\/p>\n\n\n\n

  1. Fique em p\u00e9 com as costas retas e os bra\u00e7os ao longo do corpo.<\/li>
  2. Com grande concentra\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o, dobre o joelho direito e descanse o p\u00e9 na coxa esquerda. A sola do p\u00e9 deve estar no n\u00edvel da raiz da coxa. A perna esquerda deve estar firme e em total equil\u00edbrio.<\/li>
  3. Quando se sentir completamente est\u00e1vel, levante os bra\u00e7os acima da cabe\u00e7a e junte as palmas das m\u00e3os. Mantenha os olhos no infinito e o corpo firme.<\/li>
  4. Depois de algum tempo nessa postura, o praticante volta a se apoiar com os dois p\u00e9s no ch\u00e3o e repete a posi\u00e7\u00e3o, trocando o p\u00e9 de apoio. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    N\u00e3o existe um tempo correto, com a pr\u00e1tica,\u00a0voc\u00ea vai conseguir permanecer na Postura da \u00c1rvore por cada vez mais tempo<\/strong>. Para fazer essa contagem, voc\u00ea pode contar em ciclos respirat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n

    Se a Postura da \u00c1rvore fizer parte de um programa de posi\u00e7\u00f5es e estiver sendo executada de modo que voc\u00ea deseje praticar outras posi\u00e7\u00f5es depois, pode ficar um minuto em cada perna.<\/p>\n\n\n\n

    Benef\u00edcios da Postura da \u00c1rvore<\/h2>\n\n\n\n

    O primeiro benef\u00edcio da Postura da \u00c1rvore \u00e9 a melhora do equil\u00edbrio e da postura<\/strong>. Ao pratic\u00e1-la com frequ\u00eancia, a pessoa desenvolve mais consci\u00eancia sobre o alinhamento da coluna, al\u00e9m de estimular a sua coordena\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n\n\n\n

    Durante a posi\u00e7\u00e3o, acontece a expans\u00e3o da caixa tor\u00e1cica, favorecendo a entrada de oxig\u00eanio nos pulm\u00f5es e, por consequ\u00eancia, uma respira\u00e7\u00e3o mais profunda. Esse ciclo respirat\u00f3rio maior ajuda a relaxar e aliviar pouco a pouco qualquer resqu\u00edcio de estresse e ansiedade.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    A postura da \u00e1rvore fortalece os m\u00fasculos das pernas<\/strong>\u00a0e, ao alongar a parte de dentro da coxa, promove a abertura p\u00e9lvica e o aumento da irriga\u00e7\u00e3o nessa regi\u00e3o do corpo.<\/p>\n\n\n\n

    Outros ben\u00edficios s\u00e3o:<\/h3>\n\n\n\n
    • Desenvolve a flexibilidade da coluna vertebral.<\/strong><\/li>
    • Elimine o estresse de suas pernas e quadris.<\/li>
    • Promove a sa\u00fade do sistema respirat\u00f3rio<\/strong>.<\/li>
    • Alivia a indigest\u00e3o e a constipa\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/li>
    • Alivia dores nas costas, pesco\u00e7o e estimula a sa\u00fade cervical<\/strong>.<\/li>
    • Tonifica os m\u00fasculos do abd\u00f4men.<\/li>
    • Aumente a concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/li>
    • Alivia a dor do nervo ci\u00e1tico.<\/li>
    • Reduz p\u00e9s chatos<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Contraindica\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Esta asana \u00e9 contraindicada para pessoas hipertensas ou hipotensas, que sofrem de enxaqueca ou ins\u00f4nia.<\/p>\n

      \r\n<\/ins>\r\n