{"id":3034,"date":"2018-04-22T22:25:33","date_gmt":"2018-04-22T22:25:33","guid":{"rendered":"https:\/\/comomeditaremcasa.com\/?p=252"},"modified":"2020-01-31T17:48:30","modified_gmt":"2020-01-31T17:48:30","slug":"meditacao-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/meditacao-ansiedade\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o para ansiedade"},"content":{"rendered":"

Diminuir o ritmo \u00e9 uma necessidade, mas nem sempre isso \u00e9 poss\u00edvel devido \u00e0s exigencias da vida moderna. As vezes o jeito \u00e9 aprendermos a utilizar o pouco tempo livre que temos \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o com atividades que nos agradam de verdade<\/strong> e, mais do que isso, funcionem como verdadeiras vacinas contra a carga de press\u00e3o a que nos submetemos e a ansiedade gerada por um n\u00famero vari\u00e1vel de fatores.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos melhores rem\u00e9dios contra essa tal de ansiedade<\/strong>, que pode aparecer quando menos esperamos. Limpar o fluxo de informa\u00e7\u00f5es, lembran\u00e7as e proje\u00e7\u00f5es que deixamos correr em nossos c\u00e9rebros \u00e9 o desejo de muita gente, o problema \u00e9 saber por onde come\u00e7ar para alcan\u00e7ar esse objetivo.<\/p>\n

Comece pela medita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

N\u00e3o \u00e9 incomum passarmos 15-16 horas por dia mantendo um ritmo incessante de pensamentos e reflex\u00f5es, nem todas realmente produtivas ou saud\u00e1veis<\/strong>. Quando passamos a estipular momentos do dia para sentar e esfriar a cabe\u00e7a (ao menos ir tentando), come\u00e7amos a perceber que \u00e9 poss\u00edvel relaxar e “esvaziar a cabe\u00e7a”.<\/p>\n

A ansiedade e suas variantes ainda mais nocivas, como a s\u00edndrome do p\u00e2nico, s\u00e3o muitas vezes cria\u00e7\u00f5es de autoria pr\u00f3pria<\/strong> (mesmo que ocorram por conta de influ\u00eancias externas). Matutar por tempo indeterminado o que vai ser do nosso futuro \u00e9 um trabalho incans\u00e1vel de nossa imagina\u00e7\u00e3o, mesmo que nem sempre tenhamos total controle sobre o que est\u00e1 sendo projetado.<\/p>\n

Traumas e situa\u00e7\u00f5es ocorridas h\u00e1 anos acabam sendo armazenados sem a nossa permiss\u00e3o. Acabamos tirando esses esqueletos do arm\u00e1rio de forma totalmente involunt\u00e1ria, em momentos bem inoportunos. Come\u00e7ar a tomar conta disso tudo \u00e9 uma maneira eficaz de evitar que a sua sa\u00fade fique comprometida<\/strong>. E uma forma de faz\u00ea-lo \u00e9 come\u00e7ando a meditar.<\/p>\n

Na pr\u00e1tica…<\/h2>\n

Para come\u00e7ar esta pr\u00e1tica, vale seguir algumas dicas:<\/p>\n

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  • Escolha um local em que voc\u00ea tenha certeza que n\u00e3o ser\u00e1 interrompido, de prefer\u00eancia bem silencioso, com poucas luzes e distra\u00e7\u00f5es<\/strong>.<\/li>\n
  • Vista-se com roupas bem confort\u00e1veis.<\/strong><\/li>\n
  • Sente sobre uma superf\u00edcie nem muito s\u00f3lida, nem muito macia<\/strong>, como um colchonete, por exemplo. Ou se preferir, uma cadeira.<\/li>\n
  • Com as costas retas e o corpo relaxado<\/strong>, \u00e9 hora de come\u00e7ar a sua medita\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  • Ao come\u00e7ar, mantenha-se sempre concentrado e focado em sua respira\u00e7\u00e3o<\/strong>, no ritmo dela, no som que ela faz.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00c9 muito dif\u00edcil largar aquela velocidade insana que adotamos em nosso cotidiano para encontrar um foco. Pensamentos vir\u00e3o de forma natural, o segredo \u00e9 n\u00e3o interagir com os pensamentos, deixando-os pasar. O pensamento vem e voc\u00ea n\u00e3o interage, assim da mesma forma que ele veio, simplesmente se vai<\/strong>. N\u00e3o desista se come\u00e7ar a achar que sua mente nunca ir\u00e1 sossegar, a medita\u00e7\u00e3o requer pr\u00e1tica.<\/p>\n

    Aperfei\u00e7oamento<\/h2>\n

    No come\u00e7o ser\u00e1 dif\u00edcil ordenar todo esse tr\u00e1fego de pensamentos e sentimentos que passam constantemente pela sua cabe\u00e7a, mas manter uma rotina de medita\u00e7\u00f5es ser\u00e1 recompensador na luta contra a ansiedade<\/strong> que as vezes toma conta de voc\u00ea repentinamente.<\/p>\n

    Assim como em qualquer outra atividade, para que tenhamos real \u00eaxito, busque por aperfei\u00e7oamento atrav\u00e9s da pr\u00e1tica diaria. A\u00ed reside o segredo, praticar com determina\u00e7\u00e3o e const\u00e2ncia. Se voc\u00ea achar que n\u00e3o tem tempo, medite nem que seja 1 minuto, voc\u00ea sentir\u00e1 a diferen\u00e7a na sua vida.<\/strong><\/p>\n

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