{"id":3032,"date":"2018-03-14T12:22:15","date_gmt":"2018-03-14T12:22:15","guid":{"rendered":"https:\/\/comomeditaremcasa.com\/?p=232"},"modified":"2020-01-31T17:47:19","modified_gmt":"2020-01-31T17:47:19","slug":"meditacao-matinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/meditacao-matinal\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o matinal"},"content":{"rendered":"

As vezes acordamos e vemos pela janela aquele c\u00e9u cinza, com nuvens pesadas e chuvoso. E \u00e9 certo que dias assim geralmente nos traz aquele sentimento de melancolia, quase que inevitavelmente.<\/p>\n

Diferente do que geralmente pode ocorrer em dias de c\u00e9u azul e aquele sol maravilhoso l\u00e1 fora. Dias cinzas podem ser lindos tamb\u00e9m, mas que as cores de um c\u00e9u repleto de sol fazem toda a diferen\u00e7a<\/strong>, isso n\u00e3o podemos negar!<\/p>\n

Do mesmo modo que a natureza influencia ativamente em nossos primeiros momentos di\u00e1rios, nossos pensamentos s\u00e3o primordiais para que nosso dia seja equilibrado, harm\u00f4nico e repleto de energia boa<\/strong>.<\/p>\n

E hoje em dia com a medita\u00e7\u00e3o t\u00e3o voga como nunca, nos deparamos com diversos artigos, p\u00e1ginas, blogs e tudo mais sobre a pr\u00e1tica. Muitas pesquisas j\u00e1 revelaram o poder que a medita\u00e7\u00e3o pode trazer para o nosso bem-estar f\u00edsico e tamb\u00e9m emocional.<\/p>\n

E como o in\u00edcio do dia acaba influenciando totalmente no restante de nossas horas, nada melhor do que iniciar essa pr\u00e1tica meditativa, no momento que despertamos para um novo dia.<\/p>\n

Acompanhe agora um passo a passo para praticar a medita\u00e7\u00e3o matinal<\/strong> e desfrutar de todos os benef\u00edcios que ela pode trazer para sua rotina. Confira!<\/p>\n

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  1. A primeira coisa a se fazer \u00e9 antes mesmo de sair da cama, voc\u00ea alongar todo seu corpo, esticando todos os m\u00fasculos<\/strong>. Traga as pernas para o alto, entrelace os bra\u00e7os e fa\u00e7a movimentos suaves, afinal voc\u00ea ainda est\u00e1 acordando. Fa\u00e7a tudo suavemente.<\/li>\n
  2. Se toque, conhe\u00e7a seu corpo. Fa\u00e7a massagens em locais que voc\u00ea sente que est\u00e3o pedindo mais aten\u00e7\u00e3o<\/strong>. Quadril, bra\u00e7os, pernas, p\u00e9s e a coluna geralmente s\u00e3o pontos que ficam mais tensos em nosso dia a dia. Mantenha os olhos fechado, sinta cada movimento.<\/li>\n
  3. Depois de alongar todo o corpo \u00e9 chegado o momento de voc\u00ea iniciar a ativa\u00e7\u00e3o cerebral<\/strong>. Sente-se e mantenha os punhos fechados. Preste muita aten\u00e7\u00e3o em sua respira\u00e7\u00e3o, respire fundo e v\u00e1 soltando o ar (em toquinhos) para ativar todas as \u00e1reas do seu c\u00e9rebro, tais como o intelecto e o intuitivo. Certamente voc\u00ea sentir\u00e1 a diferen\u00e7a em seu rendimento mental durante o restante do dia. Fa\u00e7a isso mesmo durante outros hor\u00e1rios do dia, quando achar necess\u00e1rio! Quando aprendemos a lidar com nossa respira\u00e7\u00e3o, tudo flui mais tranquilamente.<\/li>\n
  4. Depois de estabilizar a respira\u00e7\u00e3o e entrar em estado de relaxamento, abra a janela e sinta o sol. Sinta o sol entrando em seu corpo e em sua vida<\/strong>. Caso n\u00e3o tenha sol, por um dia chuvoso ou mesmo se n\u00e3o bate sol por sua janela, voc\u00ea pode se manter em p\u00e9, com as pernas alinhadas e imaginar um sol maravilhoso, que te envolva por completo. Sinta a energia emanando por todo o seu corpo, purificando e energizando todas as c\u00e9lulas do seu corpo.<\/li>\n
  5. Depois de se sentir energizado pela luz solar, imagine um dia leve, tranquilo, produtivo. Nosso pensamento atrai tudo para nossa vida<\/strong>, ent\u00e3o \u00e9 neste momento que voc\u00ea deve pensar somente em coisas boas para o restante do seu dia. O pensamento atrai!<\/li>\n
  6. Mantenha sua respira\u00e7\u00e3o profunda e sinta o poder da gratid\u00e3o de tudo que tem acontecido em sua vida e focando que o melhor ainda est\u00e1 por vir. Fique em sil\u00eancio por alguns minutos<\/strong>.<\/li>\n
  7. V\u00e1 abrindo os olhos lentamente, movimentando seu corpo com calma e inicie sua rotina como de costume<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n

    Inicie a pratica da medita\u00e7\u00e3o matinal e veja os benef\u00edcios que ela pode trazer para sua rotina. Dias mais tranquilos, mente mais serena e muito mais \u00e2nimo para seguir com todas as tarefas di\u00e1rias! N\u00e3o perca tempo e comece hoje mesmo.<\/p>\n

    \r\n<\/ins>\r\n