{"id":3016,"date":"2018-04-18T10:45:08","date_gmt":"2018-04-18T10:45:08","guid":{"rendered":"http:\/\/yogaparainiciantes.info\/?p=218"},"modified":"2020-01-31T17:39:00","modified_gmt":"2020-01-31T17:39:00","slug":"iniciantes-erros-devem-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/iniciantes-erros-devem-evitar\/","title":{"rendered":"Erros que os principiantes de yoga devem evitar"},"content":{"rendered":"

Entretanto, quando s\u00e3o principiantes de yoga, as vezes n\u00e3o t\u00eam as orienta\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias e cometem s\u00e9rios erros que podem prejudic\u00e1-las<\/strong>.<\/p>\n

Modalidades para principiantes de yoga<\/h2>\n

Quem deseja iniciar nessa pr\u00e1tica deve saber que s\u00e3o ofertadas diversas modalidades de yoga no Brasil. Algumas pr\u00e1ticas de yoga s\u00e3o mais din\u00e2micas e outras mais contemplativas<\/strong>, o iniciante de yoga deve adequar a sua escolha de acordo com os objetivos que deseja alcan\u00e7ar.<\/p>\n

Por exemplo, os principiantes de yoga t\u00eam dificuldade de acompanharem o ritmo e os asanas (posturas) de yoga de quem j\u00e1 pratica h\u00e1 algum tempo. Por esse motivo, a aprendizagem deve iniciar do n\u00edvel b\u00e1sico<\/strong> ou a partir de uma sondagem do professor de yoga, porque ele saber\u00e1 dizer qual o n\u00edvel em que o praticante se encontra.<\/p>\n

A saber existem alguns tipos mais comuns de yoga no Brasil, s\u00e3o eles: vinyasa yoga, hatha yoga, ashtanga yoga, iyengar yoga, kundalini yoga, yoga integral e superioga.<\/p>\n

Erros comuns cometidos por iniciantes de yoga<\/h2>\n

Na ansiedade de come\u00e7ar a praticar yoga, as pessoas pesquisam alguns asanas (posturas) e saem por a\u00ed praticando. N\u00e3o \u00e9 errado querer aprender e pesquisar por conta pr\u00f3pria, mas esse \u00e9 um caminho um pouco complicado. No entanto, pode ser facilitado com alguns cuidados em rela\u00e7\u00e3o aos erros comuns cometidos por principiantes de yoga. S\u00e3o eles:<\/p>\n

N\u00e3o se alongar e se aquecer antes da pr\u00e1tica do yoga<\/h3>\n

Apesar do yoga em si trazer exerc\u00edcios de alongamento, \u00e9 necess\u00e1rio realizar alguns alongamentos b\u00e1sicos antes de come\u00e7ar, alongando os principais m\u00fasculos que ser\u00e3o requisitados durante a pr\u00e1tica<\/strong>.<\/p>\n

Importante n\u00e3o esquecer de fazer tamb\u00e9m um aquecimento, pode ser simplesmente marchar, correr sem sair do lugar, fazer alguns agachamentos entre outros.<\/p>\n

Inclua o alongamento e o aquecimento na sua pr\u00e1tica<\/strong> para evitar les\u00f5es futuras, isso n\u00e3o leva nem 8 minutos e assegura mais energia e amplitude nos movimentos porque proporciona maior circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n

Comer antes de praticar yoga<\/h3>\n

A barriga cheia d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o e deixa o organismo lento focado na digest\u00e3o. Portanto, nada de se empanturrar de alimentos pesados antes de praticar yoga<\/strong>. Se for se alimentar prefira alimentos leves, tais como: barrinhas naturais, frutas, cereais, e alimente-se duas horas antes da aula.<\/p>\n

Prender a respira\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

\u00c9 normal querer prender a respira\u00e7\u00e3o quando se est\u00e1 tentando realizar a postura correta ou se equilibrar. Mas quando a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 prendida, tranca o fluxo de energia e isso causa tens\u00e3o, tamb\u00e9m \u00e9 indicio de que voc\u00ea est\u00e1 for\u00e7ando demais<\/strong>. \u00c9 prefer\u00edvel recuperar o f\u00f4lego e fazer uma pausa nesses momentos para obter o controle da respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

For\u00e7ar posturas<\/h3>\n

\u00c9 extremamente importante respeitar os limites do corpo e n\u00e3o realizar posturas que forcem demais a musculatura<\/strong>, principalmente nas primeiras vezes de pr\u00e1tica. As posturas devem ser realizadas da maneira mais correta poss\u00edvel, sempre adequadas ao n\u00edvel do praticante.<\/p>\n

Assim sendo, a flexibilidade ser\u00e1 adquirida gradualmente e as posi\u00e7\u00f5es se tornar\u00e3o mais f\u00e1ceis de serem realizar.<\/p>\n

Uma vez que se inicia a pr\u00e1tica do yoga, assim como qualquer outra, o ideal \u00e9 que ocorra continuidade. Somente a pr\u00e1tica cont\u00ednua levar\u00e1 o praticante de yoga a alcan\u00e7ar seus objetivos<\/strong>. Recomenda-se a pr\u00e1tica do yoga pelo menos 2-3 vezes durante a semana.<\/p>\n

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