Pela quantidade de cita\u00e7\u00f5es nos textos sobre Yoga e nos textos hindus, ela \u00e9 uma das mais antigas. A padmasana representa o desenvolvimento humano atrav\u00e9s da transmuta\u00e7\u00e3o na pureza da consci\u00eancia.<\/p>\n
A representa\u00e7\u00e3o da Flor de L\u00f3tus tamb\u00e9m \u00e9 antiga e muito presente na iconografia hindu. Os deuses costumam aparecer sobre um l\u00f3tus e na literatura ela aparece como representa\u00e7\u00e3o de um dos centros energ\u00e9ticos mais conhecidos, como o chakra. Esta postura requer treinamento, nas primeiras vezes solte as pernas depois de alguns segundos. Com o tempo demore um pouco mais, at\u00e9 que possa ficar por longos per\u00edodos. A padmasana \u00e9 a ideal para a medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Sente-se no ch\u00e3o com a coluna ereta e as pernas estendidas \u00e0 frente do corpo;<\/p>\n
Flexione a perna esquerda e coloque o tornozelo esquerdo sobre a coxa da perna direita;<\/p>\n
Certifique-se que a planta do p\u00e9 esquerdo fique voltada para cima e o joelho para baixo.<\/p>\n
Repita os tr\u00eas primeiros passos com o outro lado. Portanto, flexione a perna direita, coloque-a o tornozelo direito sobre a coxa da perna esquerda e mantenha a planta do p\u00e9 direito fica voltada para cima e o joelho para baixo;<\/p>\n
Feche os joelhos e puxe os dois p\u00e9s para perto do abd\u00f4men. Assim, os tornozelos estar\u00e3o pr\u00f3ximos \u00e0s virilhas.<\/p>\n
N\u00e3o se esque\u00e7a de manter a coluna ereta;<\/p>\n
Mantenha os olhos fechados e voltados para a ponta do nariz. Com as m\u00e3os sobre os joelhos, encoste as pontas dos dedos indicadores e polegar. Concentre-se e medite.<\/p>\n
Para os iniciantes no Yoga, a dica \u00e9 come\u00e7ar colocando uma perna de cada vez na posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus. Assim, aos poucos, os joelhos v\u00e3o se abrindo para realizar a posi\u00e7\u00e3o de uma maneira confort\u00e1vel.<\/p>\n
A posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus n\u00e3o ganhou popularidade sem motivos, seus benef\u00edcios s\u00e3o in\u00fameros para a mente e o corpo.<\/p>\n
A primeira vista, a posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus pode parecer desconfort\u00e1vel, por causa da posi\u00e7\u00e3o das pernas. Entretanto, com a pr\u00e1tica correta, aos poucos a postura fica mais c\u00f4moda. Ela n\u00e3o \u00e9 recomentada para pessoas que est\u00e3o dentro das seguintes condi\u00e7\u00f5es:<\/p>\n