O nome pode ser complicado, por isso \u00e9 popularmente chamada de postura da pin\u00e7a. Aqueles que pretendem desenvolver mais a sa\u00fade da coluna vertebral investem nesta asana. Ela traz flexibilidade e for\u00e7a, e ainda \u00e9 positiva para estimular os \u00f3rg\u00e3os internos.<\/p>\n
\u00c9 uma das posturas que trazem mais benef\u00edcios para as pessoas. Seus ganhos s\u00e3o t\u00e3o importantes, que ela passou a ser relacionada como a fonte de energia vital, o despertamento da energia. A paschimottanasana abre os canais sutis do corpo. As primeiras men\u00e7\u00f5es da postura remontam mais de cinco s\u00e9culos.<\/p>\n
Sente no sobre o ch\u00e3o com as pernas estendidas para a frente e calcanhares alinhados em posi\u00e7\u00e3o vertical;<\/p>\n
Pouse as palmas das m\u00e3os no ch\u00e3o ao lado das coxas.<\/p>\n
3\u00ba Passo: Realize alguns ciclos de respira\u00e7\u00f5es profundas e levante os bra\u00e7os acima da cabe\u00e7a com as palmas viradas uma para a outra. Alongue a coluna em sentido ascendente.<\/p>\n
Expire e estique os bra\u00e7os em dire\u00e7\u00e3o aos p\u00e9s, agarrando o dedo grande do p\u00e9.<\/p>\n
Certifique-se que as coxas est\u00e3o bem assentadas no ch\u00e3o, pois elas receber\u00e3o a maior carga de press\u00e3o. Elas n\u00e3o podem levantar durante o movimento, por isso uma dica \u00e9 segurar os dedos do p\u00e9 at\u00e9 que se tenha a flexibilidade adequada.<\/p>\n
A cada inspira\u00e7\u00e3o, solte o tronco ligeiramente e a cada expira\u00e7\u00e3o, leve mais o tronco perto das pernas.<\/p>\n
A postura da pin\u00e7a \u00e9 uma das mais ben\u00e9ficas aos yogues, promovendo diversas vantagens para o corpo e para a mente.<\/p>\n
Poucas s\u00e3o as contraindica\u00e7\u00f5es para a pr\u00e1tica da paschimottanasana, por\u00e9m \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o em duas situa\u00e7\u00f5es:<\/p>\n