{"id":3003,"date":"2018-09-25T22:58:01","date_gmt":"2018-09-25T22:58:01","guid":{"rendered":"https:\/\/posicoesdeyoga.net\/?p=223"},"modified":"2020-01-31T15:43:05","modified_gmt":"2020-01-31T15:43:05","slug":"halasana-postura-do-arado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/halasana-postura-do-arado\/","title":{"rendered":"Halasana &#8211; postura do arado"},"content":{"rendered":"<p>Os mestres do Yoga tamb\u00e9m ressaltam que esta asana tem efeitos relaxantes em toda a regi\u00e3o das costas, ombros e pesco\u00e7o. Isso porque durante o movimento, estes membros s\u00e3o alongados em ritmo intenso. O est\u00edmulo melhora a circula\u00e7\u00e3o de sangue e de energia revitalizante. Durante a realiza\u00e7\u00e3o da halasana, a respira\u00e7\u00e3o deve ser a mais lenta poss\u00edvel, pois assim com o sistema nervoso encontra o relaxamento completo do corpo.<\/p>\n<h2>Como fazer a posi\u00e7\u00e3o do arado<\/h2>\n<h3>1\u00ba Passo<\/h3>\n<p>Deite-se se costas no ch\u00e3o;<\/p>\n<h3>2\u00ba Passo<\/h3>\n<p>Unas as pernas.<\/p>\n<h3>3\u00ba Passo<\/h3>\n<p>Mantenha os bra\u00e7os esticados e paralelos ao tronco, pousados no solo com as palmas das m\u00e3os voltadas para baixo.<\/p>\n<h3>4\u00ba Passo<\/h3>\n<p>Realize a inspira\u00e7\u00e3o enquanto erga ambas as pernas a 90 graus do solo. Para isso, mantenhas sempre as pernas unidas.<\/p>\n<h3>5\u00ba Passo<\/h3>\n<p>Realize mais uma inspira\u00e7\u00e3o e no momento em que expirar, leve as pernas para tr\u00e1s em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 cabe\u00e7a. Nunca se esque\u00e7a de manter as pernas esticadas e retas;<\/p>\n<h3>6\u00ba Passo<\/h3>\n<p>Procure tocar os dedos dos p\u00e9s no ch\u00e3o, logo atr\u00e1s da cabe\u00e7a;<\/p>\n<h3>7\u00ba Passo<\/h3>\n<p>Tente permane\u00e7a nessa posi\u00e7\u00e3o por cerca de 20 segundos;<\/p>\n<h3>8\u00ba Passo<\/h3>\n<p>Logo ap\u00f3s, inspire retornando as pernas ao alto;<\/p>\n<h3>9\u00ba Passo<\/h3>\n<p>Expire e deite as pernas no solo novamente. Ent\u00e3o permane\u00e7a deitado de costas, com bra\u00e7os e pernas estendidas, por alguns instantes.<\/p>\n<p>Se durante a realiza\u00e7\u00e3o da postura sentir algum tipo de desconforto na coluna ou regi\u00e3o lombar, proceda da seguinte maneira: dobre os joelhos, traga as coxas em dire\u00e7\u00e3o ao abd\u00f4men e abrace as pernas por mais alguns instantes. Depois que solt\u00e1-las, fique deitado de costas com os bra\u00e7os e pernas estendidos por alguns minutos.<\/p>\n<h2>Benef\u00edcios da postura<\/h2>\n<p>Toda a regi\u00e3o da coluna \u00e9 beneficiada pela postura do arado, por\u00e9m suas vantagens tamb\u00e9m podem ser vistas no corpo e na mente.<\/p>\n<ul>\n<li>Ajuda no fortalecimento des bra\u00e7os, ombros, m\u00e3os, pulsos pernas;<\/li>\n<li>Alonga a coluna e evita problemas de dores nas costas;<\/li>\n<li>Estende os m\u00fasculos da barriga e ajuda a tonificar os \u00f3rg\u00e3os abdominais;<\/li>\n<li>Aumenta a capacidade dos pulm\u00f5es e melhora a respira\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>Equilibra o corpo e melhora a postura corporal;<\/li>\n<li>Estimular o funcionamento da gl\u00e2ndula tireoide;<\/li>\n<li>Auxilia na harmoniza\u00e7\u00e3o dos sintomas da menopausa;<\/li>\n<li>Reduz problemas de fadiga, principalmente combatendo a ins\u00f4nia;<\/li>\n<li>Age terapeuticamente para a dor lombar, dor de cabe\u00e7a, infertilidade e sinusite;<\/li>\n<li>Ajuda a acalmar a mente, a aliviar o stress e alcan\u00e7ar a paz.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Contraindica\u00e7\u00f5es do asana<\/h2>\n<p>Uma regra de contraindica\u00e7\u00e3o \u00e9 expressa para a realiza\u00e7\u00e3o da halasana: n\u00e3o se pode praticar esta asana se estiver sofrendo de dores lombares ou ter algum tipo de les\u00e3o importante na coluna.<\/p>\n<ul>\n<li>Pessoas que sofrem de graves problemas no pesco\u00e7o e nos ombros;<\/li>\n<li>Aqueles que t\u00eam problema de dores nas articula\u00e7\u00f5es ou les\u00e3o no joelho;<\/li>\n<li>Quem tem problemas de h\u00e9rnia de disco ou quaisquer outros problemas cr\u00f4nicos;<\/li>\n<li>Os que sofrem de problemas de baixa ou alta press\u00e3o arterial;<\/li>\n<li>Pessoas que tem problemas cr\u00f4nicos de enxaqueca ou ins\u00f4nia, n\u00e3o devem substituir a pratica pelo n\u00e3o uso dos rem\u00e9dios prescritos pelo m\u00e9dico;<\/li>\n<li>Mulheres gr\u00e1vidas, mesmo que sejam experientes nesta asana, n\u00e3o devem praticar durante o tempo em que estiver gr\u00e1vida.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"adsb30\" style=\" margin:12px; text-align:center\"><!-- yoga BR - Centro contenido -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-4414855236264575\"\r\n     data-ad-slot=\"3939860499\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\r\n<\/div><div class='box-social'><h4>Se voc\u00ea gostou, n\u00e3o esque\u00e7a de avaliar<\/h4><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_ce0043619202a' class='yasr-visitor-votes'><div class=\"yasr-custom-text-vv-before yasr-custom-text-vv-before-3003\"><\/div><div id='yasr-vv-second-row-container-ce0043619202a' \n                                        class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-ce0043619202a'\n                                      class='yasr-rater-stars-vv'\n                                      data-rater-postid='3003' \n                                      data-rating='4.2'\n                                      data-rater-starsize='32'\n                                      data-rater-readonly='false'\n                                      data-rater-nonce='fc796ad728' \n                                      data-issingular='false'\n                                    ><\/div><div class=\"yasr-vv-stats-text-container\" id=\"yasr-vv-stats-text-container-ce0043619202a\"><span id=\"yasr-vv-text-container-ce0043619202a\" class=\"yasr-vv-text-container\">Avalia\u00e7\u00e3o: <span id=\"yasr-vv-average-container-ce0043619202a\">4.2<\/span>\/5 (<span id=\"yasr-vv-votes-number-container-ce0043619202a\">5<\/span> votos)<\/span><\/div><div id='yasr-vv-loader-ce0043619202a' class='yasr-vv-container-loader'><\/div><\/div><div id='yasr-vv-bottom-container-ce0043619202a' \n                              class='yasr-vv-bottom-container'\n                              style='display:none'><\/div><\/div><!--End Yasr Visitor Votes Shortcode--><div class='box-social__texto'><strong>Por favor, ajude-nos a compartilhar esta p\u00e1gina em suas redes sociais para que possamos alcan\u00e7ar mais pessoas que precisam de nossa ajuda nesses temas. Voc\u00ea s\u00f3 precisa clicar em um dos bot\u00f5es abaixo. Obrigado!<\/strong><\/div><div class=\"wpusb wpusb-square-plus \" id=\"wpusb-container-square-plus\" data-element-url=\"https%3A%2F%2Fyogabeneficios.net%2Fbr%2Fhalasana-postura-do-arado%2F\" data-element-title=\"Halasana%20%E2%80%93%20postura%20do%20arado\" data-attr-reference=\"3003\" data-attr-nonce=\"f8fa6d6a10\" data-is-term=\"0\" data-wpusb-component=\"counter-social-share\" > <div class=\"wpusb-item wpusb-total-share wpusb-hide\"><div class=\"wpusb-shares-count\" data-element=\"total-share\"><\/div><div class=\"wpusb-shares-text\" data-title=\"Compartilhado\"><\/div><span class=\"wpusb-pipe\" data-pipe=\"&#x0007C;\"><\/span><\/div><div class=\"wpusb-item wpusb-like wpusb-inside wpusb-full\" ><a href=\"https:\/\/victorfreitas.github.io\/wpupper-share-buttons\/?href=https%3A%2F%2Fyogabeneficios.net%2Fbr%2Fhalasana-postura-do-arado%2F\" target=\"_blank\" class=\"wpusb-link wpusb-btn \" title=\"Curtir no Facebook\" rel=\"nofollow\" data-action=\"open-popup\"\t> <svg class=\"wpusb-svg wpusb-like-square-plus \"><use xlink:href=\"#wpusb-like\" \/><\/svg> <span class=\"wpusb-btn-inside\" data-title=\"Curtir\"><\/span><\/a><\/div><div class=\"wpusb-item wpusb-facebook \" ><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fyogabeneficios.net%2Fbr%2Fhalasana-postura-do-arado%2F\" target=\"_blank\" class=\"wpusb-link wpusb-btn \" title=\"Compartilhar no Facebook\" rel=\"nofollow\" data-action=\"open-popup\"\t> <svg class=\"wpusb-svg wpusb-facebook-square-plus \"><use xlink:href=\"#wpusb-facebook\" \/><\/svg> <\/a><\/div><div class=\"wpusb-item wpusb-twitter \" ><a href=\"https:\/\/twitter.com\/share?url=https%3A%2F%2Fyogabeneficios.net%2Fbr%2Fhalasana-postura-do-arado%2F&text=Acabei de ver%20Halasana%20%E2%80%93%20postura%20do%20arado%20-%20Clique para ver tamb\u00e9m%20\u261b%20\" target=\"_blank\" class=\"wpusb-link wpusb-btn \" title=\"Tweetar\" rel=\"nofollow\" data-action=\"open-popup\"\t> <svg class=\"wpusb-svg wpusb-twitter-square-plus \"><use xlink:href=\"#wpusb-twitter\" \/><\/svg> <\/a><\/div><div class=\"wpusb-item wpusb-whatsapp \" ><a href=\"https:\/\/web.whatsapp.com\/send?text=Halasana%20%E2%80%93%20postura%20do%20arado%20\u261b%20https%3A%2F%2Fyogabeneficios.net%2Fbr%2Fhalasana-postura-do-arado%2F\" target=\"_blank\" class=\"wpusb-link wpusb-btn \" title=\"Compartilhar via WhatsApp\" rel=\"nofollow\" data-whatsapp-wpusb=\"whatsapp:\/\/\"\t> <svg class=\"wpusb-svg wpusb-whatsapp-square-plus \"><use xlink:href=\"#wpusb-whatsapp\" \/><\/svg> <\/a><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Halasana <strong>ficou conhecida no Yoga como a \u201casana para dormir bem\u201d<\/strong>, uma vez que viabiliza o sono e combate a ins\u00f4nia. Popularmente ela pode ser denominada como a \u201cpostura do arado\u201d, porque a sua posi\u00e7\u00e3o lembra a de uma enxada.<\/p>\n","protected":false},"author":89,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":""},"categories":[67],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.2.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Halasana - postura do arado - Yoga beneficios<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/halasana-postura-do-arado\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Halasana - postura do arado - Yoga beneficios\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A Halasana ficou conhecida no Yoga como a \u201casana para dormir bem\u201d, uma vez que viabiliza o sono e combate a ins\u00f4nia. Popularmente ela pode ser denominada como a \u201cpostura do arado\u201d, porque a sua posi\u00e7\u00e3o lembra a de uma enxada.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/halasana-postura-do-arado\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Yoga beneficios\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-09-25T22:58:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-01-31T15:43:05+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"posicoesdeyoga\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"posicoesdeyoga\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/halasana-postura-do-arado\/\",\"url\":\"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/halasana-postura-do-arado\/\",\"name\":\"Halasana - postura do arado - Yoga beneficios\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-09-25T22:58:01+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-31T15:43:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/#\/schema\/person\/9b5754a27427523007d7234de6c80547\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/halasana-postura-do-arado\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/halasana-postura-do-arado\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/halasana-postura-do-arado\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Halasana &#8211; postura do arado\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/\",\"name\":\"Yoga beneficios\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/#\/schema\/person\/9b5754a27427523007d7234de6c80547\",\"name\":\"posicoesdeyoga\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"posicoesdeyoga\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Halasana - postura do arado - Yoga beneficios","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/halasana-postura-do-arado\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Halasana - postura do arado - Yoga beneficios","og_description":"A Halasana ficou conhecida no Yoga como a \u201casana para dormir bem\u201d, uma vez que viabiliza o sono e combate a ins\u00f4nia. Popularmente ela pode ser denominada como a \u201cpostura do arado\u201d, porque a sua posi\u00e7\u00e3o lembra a de uma enxada.","og_url":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/halasana-postura-do-arado\/","og_site_name":"Yoga beneficios","article_published_time":"2018-09-25T22:58:01+00:00","article_modified_time":"2020-01-31T15:43:05+00:00","author":"posicoesdeyoga","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"posicoesdeyoga","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/halasana-postura-do-arado\/","url":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/halasana-postura-do-arado\/","name":"Halasana - postura do arado - Yoga beneficios","isPartOf":{"@id":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/#website"},"datePublished":"2018-09-25T22:58:01+00:00","dateModified":"2020-01-31T15:43:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/#\/schema\/person\/9b5754a27427523007d7234de6c80547"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/halasana-postura-do-arado\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/halasana-postura-do-arado\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/halasana-postura-do-arado\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Halasana &#8211; postura do arado"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/#website","url":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/","name":"Yoga beneficios","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/#\/schema\/person\/9b5754a27427523007d7234de6c80547","name":"posicoesdeyoga","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","caption":"posicoesdeyoga"}}]}},"yasr_visitor_votes":{"number_of_votes":5,"sum_votes":21,"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3003"}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/89"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3003"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3003\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3059,"href":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3003\/revisions\/3059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}