{"id":2978,"date":"2018-05-07T05:58:54","date_gmt":"2018-05-07T05:58:54","guid":{"rendered":"http:\/\/ashtangayogabeneficios.net\/?p=228"},"modified":"2020-01-31T17:30:28","modified_gmt":"2020-01-31T17:30:28","slug":"primeira-serie-saudando-sol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/primeira-serie-saudando-sol\/","title":{"rendered":"Primeira s\u00e9rie: saudando o sol"},"content":{"rendered":"

Essa primeira s\u00e9rie tamb\u00e9m \u00e9 conhecida por Yoga Chikitisa<\/strong>. Os movimentos da s\u00e9rie prim\u00e1ria s\u00e3o para serem realizados por alunos e dizem respeito a 6 s\u00e9ries fixas. J\u00e1 os movimentos da s\u00e9rie intermedi\u00e1ria s\u00e3o realizados pelos professores e os movimentos da s\u00e9rie avan\u00e7ada servem apenas para demonstra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ashtanga Vinyasa Yoga<\/h2>\n

O guru e s\u00e1bio Vamana Risi organizou o manuscrito antigo conhecido como Yoga Korunta. Neste documento, encontram-se os asanas ou posturas corporais como os bandhas, mudras, vinyasa e dristhi. Cada uma dessas t\u00e9cnicas corporais tem uma finalidade<\/strong>.<\/p>\n

Por exemplo, os bandhas s\u00e3o para impedir a dispers\u00e3o de energia e para concentrar essa energia numa parte espec\u00edfica do corpo<\/strong>. Os principais bandhas s\u00e3o: mula bandha (regi\u00e3o abdominal), uddiyana bandha (diafragma) e jalandhara bandha (pesco\u00e7o).<\/p>\n

Assim, o ashtanga yoga \u00e9 um sistema que visa trabalhar o corpo para o equil\u00edbrio e a respira\u00e7\u00e3o consciente. Essa respira\u00e7\u00e3o \u00e9 conhecida como pranayama, ou energia vital, e ao lado dos asanas comp\u00f5em um dos quatros elementos fundamentais do yoga (yamas, niyamas, pranayama e asanas)<\/strong>.<\/p>\n

A primeira serie de ashtanga yoga, tal como a conhecemos hoje, foi desenvolvida na d\u00e9cada de 30 do s\u00e9culo passado<\/strong>, por Sri Tirumalai Krishnamacharya, em Mysore, na \u00cdndia. Mas foi Sri K. Pattabhi Jois, na d\u00e9cada de 70, que popularizou e disseminou no ocidente a Ashtanga vinyasa yoga.<\/p>\n

Outro nome importante \u00e9 a do indiano Patanjanli que escreveu os sutras (aforismos), que s\u00e3o a fonte de toda a yoga tradicional. Quando a pr\u00e1tica de yoga se inicia, come\u00e7amos por saudar Patanjanli com um mantra. Assim existem dois mantras, o de abertura (Ashtanga Yoga Mantra) e o final (Mangala Mantra).<\/p>\n

Benef\u00edcios para os praticantes<\/h2>\n

A primeira s\u00e9rie traz uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para o praticante. Um deles e mais sabidamente conhecido \u00e9 a concentra\u00e7\u00e3o. Isso se d\u00e1 porque os movimentos da ashtanga yoga visam liga\u00e7\u00f5es profundas entre os asanas e os pranayamas, ou seja, realizar as posturas e, ao mesmo tempo, trabalhar a respira\u00e7\u00e3o consciente<\/strong>. Em decorr\u00eancia da concentra\u00e7\u00e3o, de estar presente no agora, vem unido tamb\u00e9m o desenvolvimento do bem-estar f\u00edsico e emocional.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o corpo \u00e9 transformado pela pr\u00e1tica das posturas da primeira s\u00e9rie<\/strong> de ashtanga, j\u00e1 que a for\u00e7a colocada sobre os m\u00fasculos, para desenvolver o equil\u00edbrio, trabalha todo o t\u00f4nus muscular e define o corpo de forma natural e funcional.<\/p>\n

Todas as pessoas podem se beneficiar da riqueza que traz o ashtanga yoga. Para isso, basta procurar um professor de yoga que possa te iniciar nesse universo.<\/p>\n

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