{"id":297,"date":"2018-05-30T10:28:04","date_gmt":"2018-05-30T10:28:04","guid":{"rendered":"https:\/\/comomeditaremcasa.com\/?p=297"},"modified":"2020-01-31T17:17:39","modified_gmt":"2020-01-31T17:17:39","slug":"meditacao-profunda-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/meditacao-profunda-dormir\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o profunda para dormir"},"content":{"rendered":"

A importancia do sono profundo<\/h2>\n

E como j\u00e1 se sabe, se n\u00e3o dormirmos bem durante a noite<\/strong>, \u00e9 quase imposs\u00edvel que seu dia n\u00e3o seja mais cansativo e mais dif\u00edcil de chegar ao fim dele. Se esse for mesmo o seu caso, voc\u00ea deveria fazer algo para que consiga ter um sono mais profundo.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 o tempo que realmente vai dizer a qualidade do seu sono, pois voc\u00ea pode at\u00e9 dormir as oito horas di\u00e1rias recomendadas por especialistas, por\u00e9m se o seu sono n\u00e3o for profundo, as horas n\u00e3o ser\u00e3o suficientes. A profundidade de nosso sono \u00e9 o que mais importa!<\/strong><\/p>\n

Nosso corpo e mente devem conseguir descansar para que recuperemos a for\u00e7a e energia necess\u00e1rias<\/strong> para seguirmos nossas rotinas di\u00e1rias. \u00c9 bem prov\u00e1vel que voc\u00ea esteja precisando iniciar algo que melhore ativamente em seu bem-estar no momento de dormir, n\u00e9?<\/p>\n

Meditar, a atividade que vai te ajudar a dormir profundo<\/h2>\n

A medita\u00e7\u00e3o pode ser a atividade perfeita nesses casos, as vantagens v\u00e3o muito al\u00e9m dos benef\u00edcios que j\u00e1 sabemos que meditar traz para nosso dia a dia. Voc\u00ea se surpreender\u00e1 com os benef\u00edcios que a medita\u00e7\u00e3o profunda vai trazer para seu sono. Basta iniciar antes de dormir uma pequena pratica de medita\u00e7\u00e3o<\/strong>, para sentir como isso pode realmente lhe ajudar.<\/p>\n

Como dormir profundamente com a ajuda da medita\u00e7\u00e3o.<\/h2>\n

Meditar projetando sons<\/h3>\n
    \n
  • Primeiramente apague as luzes do quarto e sente-se em sua cama<\/strong>, isso quando j\u00e1 estiver completamente pronto para dormir, tente se manter sentado em posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus por quinze minutos.<\/li>\n
  • Mantenha os olhos fechados e inicie a proje\u00e7\u00e3o de algum som<\/strong>, por exemplo: hummm, hummmm, hummmmmm e espere enquanto sua pr\u00f3pria mente ir\u00e1 lhe fornecer sons novos. Esta \u00e9 uma antiga pr\u00e1tica que povos antigos praticavam como medita\u00e7\u00e3o para dormir. Vale a tentativa.<\/li>\n<\/ul>\n

    Meditar ficando na respira\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
      \n
    • Mantenha-se sentado (ou deitado se preferir) em sil\u00eancio total e foque em sua respira\u00e7\u00e3o<\/strong>. Inspirando e expirando lentamente. Tente se manter nessa posi\u00e7\u00e3o por ao menos 10 minutos. Se possui dificuldade em se concentrar e se manter nesta posi\u00e7\u00e3o por este tempo, uma boa dica \u00e9 focar todos os seus pensamentos nos melhores poss\u00edveis. Imagine algo bonito, que lhe traga paz, harmonia e esperan\u00e7a no que vem pela frente.<\/li>\n
    • C<\/strong>oloque uma m\u00fasica calma, acenda velas arom\u00e1ticas, utilize incensos e transforme seu quarto em um verdadeiro templo de medita\u00e7\u00e3o<\/strong> para conseguir enfim, dormir profundamente e assim, conseguir descansar mente e espirito por completos.<\/li>\n
    • Depois de se manter nessa posi\u00e7\u00e3o de relaxamento durante o tempo estipulado, n\u00e3o ligue mais as luzes e tampouco a televis\u00e3o<\/strong>. Nossa mente necessita de silencio e nada de luz para que os horm\u00f4nios do sono se ativem e fa\u00e7am com que o sono chegue mais rapidamente.<\/li>\n<\/ul>\n

      Comece hoje mesmo e veja como seu sono pode ser muito mais profundo e voc\u00ea finalmente acordar mais tranquilo e mais descansado.<\/p>\n

      \r\n<\/ins>\r\n