O Acroyoga pode ser praticado em dupla ou trio, sendo que cada integrante ter\u00e1 uma fun\u00e7\u00e3o espec\u00edfica.<\/p>\n
Essa \u00e9 uma das primeiras posturas do Acroyoga. Para realiz\u00e1-la, a base (pessoa que fica em baixo) deita-se no ch\u00e3o e o voador (pessoa que fica em cima) posiciona-se de p\u00e9 em frente a ela<\/strong>, tocando seus p\u00e9s nas n\u00e1degas do parceiro.<\/p>\n Os p\u00e9s da base devem estar colocados entre a coxa e a barriga do voador. Este n\u00e3o d\u00e1 impulso \u00e0 posi\u00e7\u00e3o, \u00e9 a base quem vai sustent\u00e1-lo. O voador inclina-se para frente, estica os bra\u00e7os e encaixa as m\u00e3os nas da base, at\u00e9 que ela o tire do ch\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n Nesse momento, o voador estica o corpo, solta as m\u00e3os, contrai os m\u00fasculos e vira a palma da m\u00e3o para cima, estufando o peito para ter mais equil\u00edbrio. Essa posi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser realizada por tr\u00eas pessoas, <\/strong> seja a terceira como anjo (auxiliando para que n\u00e3o haja acidentes) ou como voadora, sustentada pelas m\u00e3os da base.<\/p>\n Essa postura do Acroyoga pode ser considerada uma invers\u00e3o da primeira. <\/strong> O voador se posiciona de costas para a base e apoia seus p\u00e9s nas n\u00e1degas desta. Da mesma forma, a base apoia seus p\u00e9s nas n\u00e1degas do voador.<\/p>\n Este coloca as m\u00e3os na canela da base e vai descendo com as costas, at\u00e9 que ela o levante do ch\u00e3o. Ap\u00f3s ganhar estabilidade e contrair os m\u00fasculos<\/strong>, o voador pode relaxar na postura, segurando os p\u00e9s com as m\u00e3os.<\/p>\n Na posi\u00e7\u00e3o Morcego, o voador se posiciona da mesma forma que na Postura da Roda em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 base, <\/strong> mas deixando uma pequena dist\u00e2ncia entre seus p\u00e9s e as n\u00e1degas desta.<\/p>\n A base eleva o voador, esticando as pernas para cima em 90 graus. O voador arqueia as costas, mantendo-se reto com um esfor\u00e7o abdominal<\/strong>, e, segurando nos p\u00e9s da base, vai descendo em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 cabe\u00e7a dela, que segura seus ombros.<\/p>\n Enquanto o voador desce, os dedos dos p\u00e9s da base se movimentam em dire\u00e7\u00e3o aos ossos do quadril. Por \u00faltimo, o voador dobra as pernas em \u201cposi\u00e7\u00e3o de \u00edndio\u201d e segura seus p\u00e9s.<\/p>\n Por serem praticados normalmente em dupla, os exerc\u00edcios podem ser realizados tamb\u00e9m por casais, especialmente pelos que buscam intimidade consigo e com o companheiro<\/strong>. O Acroyoga casal, al\u00e9m de fortalecer a confian\u00e7a entre os parceiros, ajuda a diminuir tens\u00f5es e pode ser um grande aliado para o relacionamento.<\/p>\n O Acroyoga pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios ao corpo e \u00e0 mente, como aumento da flexibilidade e concentra\u00e7\u00e3o, autoconhecimento e muito mais. Al\u00e9m disso, as poses e a acrobacia estimulam a proximidade e a confian\u00e7a entre os alunos<\/strong> e os ajuda a se manterem em forma.<\/p>\n Existem muitas outras posi\u00e7\u00f5es de Acroyoga. Se voc\u00ea se interessou, procure hoje mesmo uma escola e d\u00ea in\u00edcio a essa pr\u00e1tica.<\/p>\n Image already added<\/p>\nPostura da Roda<\/h3>\n
Morcego<\/h3>\n
Acroyoga para casais<\/h2>\n