{"id":292,"date":"2018-05-27T18:56:14","date_gmt":"2018-05-27T18:56:14","guid":{"rendered":"https:\/\/comomeditaremcasa.com\/?p=292"},"modified":"2020-01-31T17:25:30","modified_gmt":"2020-01-31T17:25:30","slug":"meditacao-guiada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/meditacao-guiada\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o guiada"},"content":{"rendered":"

Antes de come\u00e7ar a fazer a medita\u00e7\u00e3o guiada, ser\u00e1 necess\u00e1ria uma prepara\u00e7\u00e3o, como: ficar sozinho, ficar em um lugar e posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel, e deixar a imagina\u00e7\u00e3o fluir<\/strong>.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o ajuda muito na sa\u00fade mental e f\u00edsica, por\u00e9m n\u00e3o ache que ter\u00e1 resultados imediatos e milagrosos<\/strong>. Tudo ir\u00e1 acontecer ao longo de um tempo e dependendo da sua dedica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Benef\u00edcios<\/h2>\n
    \n
  • Alcan\u00e7ar um relaxamento do corpo e alma.<\/li>\n
  • Reduz consideravelmente a ansiedade e estresse.<\/li>\n
  • Melhora a confian\u00e7a e autoestima.<\/li>\n
  • Facilita a comunica\u00e7\u00e3o e a concentra\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  • Melhora a criatividade.<\/li>\n
  • Melhora a press\u00e3o arterial e a frequ\u00eancia card\u00edaca.<\/li>\n<\/ul>\n

    O grande poder da medita\u00e7\u00e3o guiada<\/h2>\n

    Tem o poder de fazer voc\u00ea encontrar o equil\u00edbrio entre sua entrega e o seu esfor\u00e7o, te tornando mais seguro a conseguir explorar dentro de si, sintonizando e ativando o seu poder interior<\/strong>.<\/p>\n

    Quando conseguimos alcan\u00e7ar este poder, nos sentimos mais realizados, calmos e tudo come\u00e7ar a dar certo em nossas vidas.<\/p>\n

    M\u00e9todo<\/h2>\n

    O m\u00e9todo de medita\u00e7\u00e3o guiada \u00e9 estruturado em quatro pilares<\/strong>, fazendo com que o estado de medita\u00e7\u00e3o aconte\u00e7a de forma facilitada tranquila onde voc\u00ea estiver.<\/p>\n

    Primeiro Pilar<\/h3>\n

    \u00c9 o pilar da parte f\u00edsica<\/strong>. Voc\u00ea precisa desenvolver e encontrar uma postura perfeita para ficar confort\u00e1vel. Precisa ser a que te deixe mais confort\u00e1vel e n\u00e3o importa onde estar\u00e1 sentando, se \u00e9 em uma cadeira ou no ch\u00e3o, precisa ser a sua postura.<\/p>\n

    O ideal \u00e9 ficar com a coluna reta e firme, mas ao mesmo tempo bem relaxado. N\u00e3o existe nenhum ser igual ao outro<\/strong>, por isso cada um possui a sua postura ideal, basta encontr\u00e1-la.<\/p>\n

    Segundo Pilar<\/h3>\n

    Suas emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o interligadas com a sua respira\u00e7\u00e3o. \u00c9 preciso chegar at\u00e9 as emo\u00e7\u00f5es para ter clareza de tudo que est\u00e1 te rodeando. Com a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel ter controle sobre as emo\u00e7\u00f5es<\/strong>.<\/p>\n

    Na pr\u00e1tica, voc\u00ea dever\u00e1 respirar profundamente e soltar o ar devagar at\u00e9 esvaziar os pulm\u00f5es. Conforme voc\u00ea for respirando, sua tens\u00e3o vai diminuindo e suas preocupa\u00e7\u00f5es ir\u00e3o desaparecendo.<\/p>\n

    Terceiro Pilar<\/h3>\n

    Agora \u00e9 a hora da concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>. Logo que voc\u00ea conseguiu alcan\u00e7ar a calma com a respira\u00e7\u00e3o, \u00e9 o momento de elevar a sua mente at\u00e9 um estado maior de energia. Isto ser\u00e1 feito com a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

    Este terceiro pilar \u00e9 um dos mais importantes<\/strong>, pois \u00e9 agora que voc\u00ea ir\u00e1 meditar de verdade.<\/p>\n

    Escolha algo para manter sua concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>, desta maneira sua mente fica presa e concentrada apenas em um elemento e voc\u00ea consegue evitar pensamentos que n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rios neste momento. Poder\u00e1 ser um animal, uma cor, uma palavra positiva, veja qual que se encaixa melhor para voc\u00ea no momento.<\/p>\n

    Quarto Pilar<\/h3>\n

    Depois de passar pelos tr\u00eas primeiros pilares, chegou a hora de ativar uma conex\u00e3o<\/strong>. Seguindo a ordem de pilares, voc\u00ea atinge um n\u00edvel bem elevado de conex\u00e3o interior com a vida. Voc\u00ea ficar\u00e1 cheio de felicidade e amor, entrar\u00e1 no fluxo de vida e ir\u00e1 ativar o melhor de voc\u00ea, conseguindo entrar em um estado de plena realiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

    Com a medita\u00e7\u00e3o guiada voc\u00ea tamb\u00e9m alcan\u00e7a muitos resultados<\/strong>. Pois tudo que precisa fazer \u00e9 apenas seguir todas as orienta\u00e7\u00f5es que v\u00e3o surgindo no processo. Foque no seu objetivo, se concentre que voc\u00ea conseguir\u00e1 facilmente alcan\u00e7ar a paz e os esclarecimentos necess\u00e1rios para sua tranquilidade.<\/p>\n

    Este tipo de medita\u00e7\u00e3o pode ser encontrado via \u00e1udio na internet, com dura\u00e7\u00f5es geralmente entre 3 a 40 minutos, tudo ir\u00e1 depender do objetivo que voc\u00ea quer alcan\u00e7ar ao meditar.<\/p>\n

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