{"id":2916,"date":"2018-04-24T12:38:31","date_gmt":"2018-04-24T12:38:31","guid":{"rendered":"http:\/\/auladeyoga.net\/?p=208"},"modified":"2020-01-31T17:37:05","modified_gmt":"2020-01-31T17:37:05","slug":"aula-iniciantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/aula-iniciantes\/","title":{"rendered":"Aula de yoga para iniciantes"},"content":{"rendered":"

Para quem est\u00e1 iniciando a pr\u00e1tica do y\u00f4ga,<\/strong> \u00e9 preciso seguir alguns passos simples para que tudo se enquadre conforme o planejado: organiza\u00e7\u00e3o, comprometimento e respeito com suas limita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Aulas de Yoga para iniciantes<\/h2>\n

A organiza\u00e7\u00e3o \u00e9 sobre o tempo em que ir\u00e1 colocar em pr\u00e1tica os exerc\u00edcios sem que prejudique seu cotidiano. Importante que se deseje realizar as atividades continuamente, n\u00e3o tenha pressa para o t\u00e9rmino dessas e a for\u00e7a de vontade deve firmar o seu compromisso com o aprendizado e a aplica\u00e7\u00e3o dos m\u00e9todos escolhidos por voc\u00ea.<\/p>\n

Cada aluno desenvolve suas capacidades de forma cont\u00ednua e gradativa<\/strong>, dentro de seu pr\u00f3prio tempo, respeitar esse tempo \u00e9 essencial para que todo o processo se desenvolva com a evolu\u00e7\u00e3o esperada.<\/p>\n

Tipos de Yoga<\/h2>\n

A pr\u00e1tica de y\u00f4ga, por ser uma filosofia de vida milenar, teve v\u00e1rios processos de readapta\u00e7\u00e3o cultural no decorrer do tempo e em sua dissemina\u00e7\u00e3o. O objetivo de sua ess\u00eancia permanece imut\u00e1vel que \u00e9 a cultura de paz<\/strong>, mas seus m\u00e9todos passaram por transforma\u00e7\u00f5es e cabe a cada iniciante identificar qual desses m\u00e9todos combina mais com a sua necessidade atual.<\/p>\n

Ashtanga Yoga<\/h3>\n

\u00c9 a que mais se aproxima de um treino aer\u00f3bico ou da gin\u00e1stica<\/strong>, queimando muitas calorias e com muitas s\u00e9ries de abdominais. Por manter intervalos curtos entre as posi\u00e7\u00f5es e gerar aulas de Yoga mais intensas, o metabolismo do corpo tamb\u00e9m acelera bastante e \u00e9 natural que o aluno produza muito suor.<\/p>\n

Ideal para quem busca emagrecer, desenvolve a for\u00e7a e a flexibilidade do corpo<\/strong>, aumentando a imunidade e resist\u00eancia do aluno. Apesar de ser recomendado tamb\u00e9m para alunos iniciantes, \u00e9 bom saber que a Ashtanga Yoga exige uma maior for\u00e7a corporal.<\/p>\n

Power Yoga<\/h3>\n

Inspirado no Ashtanga, o Power Yoga tamb\u00e9m n\u00e3o segue uma sequ\u00eancia fixa de posturas. As aulas de Yoga s\u00e3o bem din\u00e2micas<\/strong> e as posi\u00e7\u00f5es variam bastante. Muito popular nos EUA, \u00e9 a queridinha de alunos intermedi\u00e1rios, por tamb\u00e9m exigir mais for\u00e7a do praticante.<\/p>\n

Yoga Integral<\/h3>\n

Como o pr\u00f3prio nome j\u00e1 deixa a entender, baseia-se na uni\u00e3o das diferentes linhas de Yoga<\/strong> que desenvolvem os lados f\u00edsico, emocional, intelectual e espiritual do ser humano.<\/p>\n

Facilmente adapt\u00e1vel a diferentes tipos de alunos (iniciantes, intermedi\u00e1rios e avan\u00e7ados), \u00e9 como se fosse uma combina\u00e7\u00e3o bem flex\u00edvel de v\u00e1rios m\u00e9todos de exerc\u00edcios. O Yoga Integral aprimora a for\u00e7a muscular<\/strong>, flexibilidade e postura.<\/p>\n

Iyengar Yoga<\/h3>\n

O ponto forte desse tipo de aula de Yoga \u00e9 a perman\u00eancia nas posturas<\/strong>. O tempo de perman\u00eancia em cada posi\u00e7\u00e3o \u00e9 maior, exatamente para trabalhar o alinhamento e equil\u00edbrio corporal. \u00c9 muito indicada para alunos com problemas na \u00e1rea cervical ou na regi\u00e3o lombar, j\u00e1 que a Iyengar Yoga tamb\u00e9m ajuda a promover o al\u00edvio de dores nas costas.<\/p>\n

Hatha Y\u00f4ga<\/h3>\n

\u00c9 o yoga cl\u00e1ssico<\/strong> e compreende posturas b\u00e1sicas e uma s\u00e9rie simples de exerc\u00edcios. As aulas de Yoga s\u00e3o bem mais pausadas e s\u00e3o proporcionados v\u00e1rios momentos de relaxamento ao longo da aula.<\/p>\n

Por essas caracter\u00edsticas que o Hatha Yoga \u00e9 muito indicado para iniciantes<\/strong> e pessoas que n\u00e3o gostam de muito esfor\u00e7o f\u00edsico. Esta linha trabalha a respira\u00e7\u00e3o, o alinhamento e o equil\u00edbrio corporal.<\/p>\n

Essa t\u00e9cnica desperta as potencialidades do ser atrav\u00e9s do trabalho de compaix\u00e3o<\/strong>, a capacidade de racionalizar e controlar sentimentos e emo\u00e7\u00f5es alcan\u00e7ando assim o impulso para o auto-conhecimento.<\/p>\n

Kundalini Yoga<\/h3>\n

O Kundalini Yoga \u00e9 mais voltado a praticantes que buscam, al\u00e9m de trabalhar a parte f\u00edsica, encontrar-se espiritualmente<\/strong>. Essa vertente do Yoga \u00e9 bem mais contemplativa e combina muito bem com pessoas de personalidade introspectiva.<\/p>\n

Nas aulas de Yoga, os alunos realizam exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o mais din\u00e2micos, que t\u00eam liga\u00e7\u00e3o com o equil\u00edbrio dos chacras, a energiza\u00e7\u00e3o corporal e a medicina ayurv\u00e9dica<\/strong>.<\/p>\n

R\u00e1ja Y\u00f4ga<\/h3>\n

Ainda mais espiritual que a linha Kundalini, n\u00e3o busca uma atividade f\u00edsica intensa, tendo foco somente no desenvolvimento espiritual<\/strong>.<\/p>\n

Mais emocional e profundo, o Raja Yoga costuma agradar aqueles que j\u00e1 praticam algum tipo de medita\u00e7\u00e3o ou t\u00eam vontade de aprender mais sobre a pr\u00e1tica.<\/p>\n

\u00c9 um processo de medita\u00e7\u00e3o que desenvolve o olhar contemplador<\/strong> do indiv\u00edduo fazendo com que haja um equil\u00edbrio a ser trabalhado primeiramente pelo corpo e posteriormente pelas energias sutis.<\/p>\n

Jn\u00e1na Y\u00f4ga<\/h3>\n

Esse m\u00e9todo trabalha o processo de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>. Ocorre de forma silenciosa e sem movimentos com o objetivo de aprofundar em seu intelecto e nos sentidos perceptivos .<\/p>\n

Bhakti Y\u00f4ga<\/h3>\n

Com o prop\u00f3sito de devo\u00e7\u00e3o, esse m\u00e9todo tem uma fun\u00e7\u00e3o mais espiritualista<\/strong>, induzindo ao desapego do que \u00e9 material e integrando o amor ao todo<\/strong>.<\/p>\n

Karma Y\u00f4ga<\/h3>\n

\u00c9 a pr\u00e1tica do ditado que diz \u201cfazer o bem sem olhar a quem\u201d, esse m\u00e9todo emprega a caridade como ponto forte para a evolu\u00e7\u00e3o<\/strong>, o amor ao pr\u00f3ximo, o aux\u00edlio e amparo aos necessitados, empregar o amor sem distin\u00e7\u00f5es raciais ou \u00e9tnicas.<\/p>\n

Mantra Y\u00f4ga<\/h3>\n

\u00c9 utilizado para o controle da mente atrav\u00e9s das vibra\u00e7\u00f5es geradas pelo som dos mantras.<\/p>\n

Laya Y\u00f4ga<\/h3>\n

Essa t\u00e9cnica tende a eliminar os pensamentos negativos e sentimentos de stress, depress\u00e3o e ansiedade atrav\u00e9s do processo de relaxameto<\/strong> e modifica\u00e7\u00e3o vibracional atrav\u00e9s de palavras e sensa\u00e7\u00f5es positivas.<\/p>\n

Y\u00f4ga do Movimento<\/h3>\n

Controle dos movimentos integrados com a respira\u00e7\u00e3o, que proporciona um estado de relaxamento e tranquilidade<\/strong> ap\u00f3s o exerc\u00edcio desenvolvido.<\/p>\n

Para quem est\u00e1 iniciando e possui d\u00favidas sobre quais materiais utilizar, para os iniciantes existe um kit b\u00e1sico que consiste na faixa, no bloco e no tapete<\/strong>. Os demais equipamentos depende do m\u00e9todo escolhido para os exerc\u00edcios e cabe ao professor orientar sobre o uso e suas necessidades.<\/p>\n

\r\n<\/ins>\r\n