{"id":2898,"date":"2018-05-14T19:29:58","date_gmt":"2018-05-14T19:29:58","guid":{"rendered":"http:\/\/yogaemdupla.com\/?p=231"},"modified":"2020-01-31T17:27:56","modified_gmt":"2020-01-31T17:27:56","slug":"dupla-posicoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/dupla-posicoes\/","title":{"rendered":"Posi\u00e7\u00f5es de yoga em dupla"},"content":{"rendered":"

Durante mil\u00eanios a Y\u00f4ga<\/strong> se apresenta tradicionalmente como uma pr\u00e1tica<\/strong> individual para ascens\u00e3o de uma cultura de paz e contempla\u00e7\u00e3o da transforma\u00e7\u00e3o \u00edntima a partir da medita\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios f\u00edsicos e respirat\u00f3rios<\/strong>.<\/p>\n

Atualmente, novos m\u00e9todos se desenvolvem e as posi\u00e7\u00f5es de y\u00f4ga alcan\u00e7am um processo em conjunto com um parceiro ou parceira. Visa a busca por uma maior afinidade e uni\u00e3o nas rela\u00e7\u00f5es \u00edntimas e sociais onde os resultados se mostram positivos tanto na quest\u00e3o f\u00edsica como emocional.<\/p>\n

Posi\u00e7\u00f5es de yoga em dupla<\/h2>\n

Existe algumas posi\u00e7\u00f5es que s\u00e3o aplicadas nesse m\u00e9todo e elas envolvem for\u00e7a, resist\u00eancia, concentra\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio, confian\u00e7a e elasticidade<\/strong>. O contato f\u00edsico se mostra imprescind\u00edvel para uma medita\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e com resultados positivos para os participantes. Algumas posi\u00e7\u00f5es para Y\u00f4ga em dupla:<\/p>\n

Para o equil\u00edbrio e resist\u00eancia:<\/h2>\n

A dupla se posiciona, de costas um para o outro<\/strong>. Um dos parceiros ajoelha-se sentando sobre os calcanhares, deitando o abdom\u00ean sobre os joelhos e esticando os bra\u00e7os para frente (mantenha a testa no ch\u00e3o).<\/p>\n

O outro senta-se nos quadris do parceiro e deita-se lentamente sobre suas costas at\u00e9 que as m\u00e3os de ambos se encontrem. Mantenhas as pernas esticadas e em contato com o ch\u00e3o.<\/p>\n

Relaxe sua cabe\u00e7a e seu pesco\u00e7o e fique nessa posi\u00e7\u00e3o por 30 segundos. Para retornar a posi\u00e7\u00e3o inicial, flexione as pernas e leve suas m\u00e3os at\u00e9 os quadris do seu parceiro onde dever\u00e1 impulsionar com o abdom\u00ean para ficar em p\u00e9.<\/p>\n

Seu parceiro dever\u00e1 erguer-se com as m\u00e3os empurrando o ch\u00e3o e impulsionando o seu tronco para cima, onde ficar\u00e1 sobre seus calcanhares. Lentamente, dever\u00e1 erguer suas pernas para frente (uma por vez) onde acabar\u00e1 na posi\u00e7\u00e3o sentada.<\/p>\n

Elasticidade e equil\u00edbrio:<\/h2>\n

A dupla senta-se de frente uma para a outra com as pernas flexionadas e os joelhos unidos.<\/strong> Ambos deve segurar suas m\u00e3os para dar apoio um ao outro enquanto as plantas dos p\u00e9s se unem e ambos erguem as pernas formando uma \u201cponte\u201d. Os movimentos devem ser realizados de forma suave e lentamente<\/strong>. Permanecer por 30 segundos, baixar as pernas flexionando os joelhos e retomando a posi\u00e7\u00e3o inicial.<\/p>\n

Fortalecimento das pernas:<\/h2>\n

Em p\u00e9 e de frente para o (a) parceiro (a), se apoiem um ao outro segurando pelo ante bra\u00e7o<\/strong>. Flexionem os joelhos e permane\u00e7am na posi\u00e7\u00e3o por 30 segundos.<\/p>\n

Logo, mantendo-se de p\u00e9 novamente, o exerc\u00edcio dever\u00e1 ser repetido, por\u00e9m, com a m\u00e3o esquerda de um segurando o antebra\u00e7o esquerdo do outro e a m\u00e3o direita de um, tamb\u00e9m segurando a m\u00e3o esquerda do outro.<\/p>\n

Flexione novamente as pernas, largar o bra\u00e7o direito do parceiro onde ambos devem ser erguido para tr\u00e1s, mantendo-se segurados apenas com pelos bra\u00e7os e m\u00e3os esquerdos, enquanto a outra est\u00e1 em movimento. Realizar o mesmo procedimento com o outro bra\u00e7o.<\/p>\n

\r\n<\/ins>\r\n