Hoje voc\u00ea vai conhecer os benef\u00edcios do yoga em dupla para iniciantes e algumas posi\u00e7\u00f5es para come\u00e7ar a adotar a pr\u00e1tica.<\/p>\n
Al\u00e9m da modalidade individual, o yoga pode ser praticado entre casais ou amigos. O primeiro benef\u00edcio \u00e9 o apoio m\u00fatuo<\/strong>, ou seja, um incentiva o outro para garantir que ningu\u00e9m desista de praticar a atividade.<\/p>\n Outro ponto importante \u00e9 que o\u00a0yoga em dupla tem o potencial de melhorar o pr\u00f3prio relacionamento entre os praticantes<\/strong>, aumentando a confian\u00e7a existente entre eles, o companheirismo e a sensibilidade. Al\u00e9m disso, durante a execu\u00e7\u00e3o dos movimentos e posi\u00e7\u00f5es, \u00e9 importante que as respira\u00e7\u00f5es estejam bem conectadas e, a partir do momento em que a dupla consegue isso, entender um ao outro se torna um processo muito mais autom\u00e1tico.<\/p>\n Para quem for praticar com o parceiro ou parceira, essa atividade pode trazer mais serenidade para o dia a dia da rela\u00e7\u00e3o<\/strong>, o que tamb\u00e9m \u00e9 muito importante. Outro benef\u00edcio, nesse caso, \u00e9 o aumento da intimidade e do tempo que o casal passa junto.<\/p>\n Ao praticar yoga com algu\u00e9m, os movimentos ficam mais belos, pois as duas silhuetas se complementam<\/strong>. Um dos praticantes funciona como a base e o outro faz a postura, um conjunto perfeito!<\/p>\n Se voc\u00ea est\u00e1 pensando em come\u00e7ar a praticar yoga com algu\u00e9m, confira uma lista de posi\u00e7\u00f5es mais f\u00e1ceis<\/strong>, que s\u00e3o perfeitas para quem est\u00e1 iniciando:<\/p>\n Os dois participantes sentam um de costas para o outro<\/strong>, de modo a deixar as posturas alinhadas e come\u00e7ar a sincronizar o ritmo das respira\u00e7\u00f5es. Esse \u00e9 um \u00f3timo ponto de partida para come\u00e7ar os movimentos seguintes.<\/p>\n Para come\u00e7ar a alongar, a m\u00e3o direita de um deve ser colocada sobre o joelho esquerdo do outro. Esse movimento de tor\u00e7\u00e3o \u00e9 excelente para eliminar as toxinas do corpo<\/strong>.<\/p>\n Depois desses movimentos iniciais, os praticantes podem ficar de frente um para o outro<\/strong>, deixando as pernas abertas e esticadas (os p\u00e9s podem se tocar). Cada um segura o pulso do outro para alongar as pernas e tamb\u00e9m a regi\u00e3o peitoral.<\/p>\n Para essa posi\u00e7\u00e3o, os dois indiv\u00edduos unem as plantas dos p\u00e9s e tentam esticar as pernas<\/strong>. Para os iniciantes, o simples movimento de conseguir tirar os quatro p\u00e9s do ch\u00e3o j\u00e1 \u00e9 bastante satisfat\u00f3rio.<\/p>\n Se n\u00e3o houver equil\u00edbrio ou flexibilidade suficientes, \u00e9 poss\u00edvel come\u00e7ar fazendo com uma perna de cada vez e ao longo das aulas ir tentando aprimorar o movimento.<\/p>\n Essas s\u00e3o as posi\u00e7\u00f5es mais b\u00e1sicas de yoga para se fazer em dupla. Lembre-se: \u00e9 fundamental manter sempre o contato visual e ser respons\u00e1vel<\/strong>, para que o companheiro se sinta seguro, estabelecendo uma rela\u00e7\u00e3o de confian\u00e7a.<\/p>\n Image already added<\/p>\nYoga em dupla f\u00e1cil<\/h2>\n
Posi\u00e7\u00e3o inicial<\/h3>\n
Movimento de tor\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
Alongando pernas e bra\u00e7os<\/h3>\n
Posi\u00e7\u00e3o do barco<\/h3>\n