Ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ser um budista para poder aproveitar esse tipo de conhecimento. Hoje, \u00e9 poss\u00edvel aprender esses m\u00e9todos e pratic\u00e1-los sem se deslocar at\u00e9 montanhas isoladas.<\/p>\n\n\n\n
Mais do que uma forma de buscar autoconhecimento, as t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o budista tamb\u00e9m trazem uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para o corpo. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que elas se popularizaram.<\/p>\n\n\n\n
Atualmente, existem v\u00e1rias t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o budista. Cada uma delas segue um estilo diferente da religi\u00e3o. Contudo, n\u00f3s separamos tr\u00eas que s\u00e3o mais f\u00e1ceis de serem executadas por iniciantes.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 o a medita\u00e7\u00e3o feita no ch\u00e3o. Voc\u00ea pode pratic\u00e1-la, diretamente no piso, ou, em cima de uma esteira ou almofada. Nela, voc\u00ea deve sentar em posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus e cruzar as m\u00e3os.
Com as costas retas, feche os olhos e mentalize um ponto de energia. Ao mesmo tempo, inspire e expire lentamente, at\u00e9 que sua mente se conecte com o universo. No come\u00e7o ser\u00e1 dif\u00edcil se concentrar, mas com a pr\u00e1tica se tornar\u00e1 mais f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n
Essa \u00e9 outra das t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o budista populares. Nela, a proposta \u00e9 que voc\u00ea se concentre completamente na sua respira\u00e7\u00e3o. Para isso, voc\u00ea deve focar toda a sua aten\u00e7\u00e3o no movimento do ar entrando e saindo do seu corpo.
Sinta ele passando pelos seus \u00f3rg\u00e3os e alimentando o seu sor. Dessa maneira, suas emo\u00e7\u00f5es e sensa\u00e7\u00f5es ficar\u00e3o mais evidentes.<\/p>\n\n\n\n
Nessa modalidade, voc\u00ea n\u00e3o se desconectar\u00e1 do mundo. O objetivo \u00e9 se concentrar no presente. Ela tem como objetivo te ajudar a encarar a realidade, independente de como ela for.<\/p>\n\n\n\n
Foque nas suas sensa\u00e7\u00f5es, nos seus sentimentos e emo\u00e7\u00f5es. Tudo pode come\u00e7ar com uma almofada no ch\u00e3o ou uma cadeira, onde voc\u00ea vai sentar ereto e vai focar totalmente na sua maneira de respirar.<\/p>\n\n\n\n
Essa \u00e9 uma das t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o budista que pedem que voc\u00ea sinta tudo, ao inv\u00e9s de esvaziar a sua mente. O grande diferencial dessa abordagem \u00e9 que voc\u00ea estar\u00e1 consciente de tudo, e, por meio disso buscar\u00e1 a solu\u00e7\u00e3o de problemas.<\/p>\n\n\n\n
Apesar da medita\u00e7\u00e3o pode ser realizada a qualquer momento e local, \u00e9 importante se preparar para ela. Lembre-se que esse processo busca te conectar ao universo, logo, \u00e9 preciso seguir alguns passos:<\/p>\n\n\n\n
Seguindo essas pequenas dicas, voc\u00ea conseguir\u00e1 executar as t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o budista com mais facilidade.<\/p>\n\n\n\n
Sim, n\u00e3o a problema nenhum em adequar esses m\u00e9todos para o seu estilo. Por exemplo, se voc\u00ea sente dificuldade de se concentrar apenas com a respira\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel utilizar m\u00fasicas pr\u00f3prias para meditar.<\/p>\n\n\n\n
Outro ponto importante \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o aos limites f\u00edsicos. Voc\u00ea n\u00e3o precisa for\u00e7ar o seu corpo a posi\u00e7\u00f5es que ele n\u00e3o se sente bem. Caso seja dif\u00edcil ficar em l\u00f3tus, uma alternativa \u00e9 deitar no ch\u00e3o, ou, at\u00e9 mesmo, sentar em um sof\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
O mais importante das t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o budista \u00e9 que voc\u00ea se sinta \u00e0 vontade. Por isso, sinta-se livre-se para adaptar os m\u00e9todos.<\/p>\n\n\n\n
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