{"id":2883,"date":"2018-05-07T05:47:29","date_gmt":"2018-05-07T05:47:29","guid":{"rendered":"http:\/\/tecnicasdemeditacao.com\/?p=235"},"modified":"2020-01-31T17:30:43","modified_gmt":"2020-01-31T17:30:43","slug":"tecnicas-meditacao-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/tecnicas-meditacao-ansiedade\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o para ansiedade"},"content":{"rendered":"

A ansiedade \u00e9 extremamente prejudicial. Al\u00e9m de afetar a vida pessoal, ela tamb\u00e9m faz com que a pessoa fique limitada. Isso sem contar nas consequ\u00eancias no corpo. As t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o para ansiedade s\u00e3o muito eficazes no caso de pessoas que sofrem de transtornos da mente, como depress\u00e3o, ansiedade e s\u00edndrome do p\u00e2nico e podem ser usadas at\u00e9 mesmo\u00a0para evitar crises<\/strong>.<\/p>\n

Dicas para come\u00e7ar a medita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

1. Cuide da sua respira\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Procure uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel e feche os olhos. Concentre toda a sua aten\u00e7\u00e3o no ar entrando e saindo do corpo<\/strong>. Sinta ele passando pelo seu corpo e agindo no seu organismo. Isso ajudar\u00e1 a manter um ritmo card\u00edaco equilibrado e constante e a esvaziar a mente.<\/p>\n

2. Mentalize a energia c\u00f3smica<\/h3>\n

Todo o universo est\u00e1 conectado pela energia c\u00f3smica. Uma das t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o para ansiedade \u00e9 mentalizar essa energia universal<\/strong>.<\/p>\n

Sentado sobre as pernas ou na posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus, feche os olhos e imagine uma luz vindo do alto e entrando no seu corpo<\/strong>. Sinta ela se espalhando por cada parte, come\u00e7ando pela cabe\u00e7a e indo at\u00e9 as pontas dos p\u00e9s. Deixe que ela retire todos os seus medos e frustra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

3. Foque em um som<\/h3>\n

Nessa t\u00e9cnica, voc\u00ea apenas tem que repetir um som por um periodo de tempo<\/strong>, sem parar. O mantra \u201cOM\u201d \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o uma obrigatoriedade. Voc\u00ea pode repetir, por exemplo, uma frase motivadora \u201ceu estou de bem comigo\u201d ou usar outro mantra que goste. O importante \u00e9 que seja uma frase positiva.<\/p>\n

4. Coordene seus passos e sua respira\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Entre as t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o para ansiedade est\u00e1 uma ensinada no budismo. Ela \u00e9 ideal para situa\u00e7\u00f5es do dia a dia. Basicamente, voc\u00ea dever\u00e1 contar os seus passos ao mesmo tempo que manter uma respira ritmada<\/strong>.<\/p>\n

Como a medita\u00e7\u00e3o pode ajudar a controlar a ansiedade?<\/h2>\n

Meditar \u00e9 uma atividade ben\u00e9fica para o corpo e mente. Al\u00e9m de estimular a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que geram bem-estar<\/strong>, ela auxilia o organismo a funcionar melhor e combate diversas doen\u00e7as.<\/p>\n

As t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o para ansiedade est\u00e3o sendo cada vez mais indicadas por especialistas da medicina alternativa. Isso porque, elas trabalham o controle do dist\u00farbio de diferentes maneiras<\/strong>.<\/p>\n

    \n
  • Controla o ritmo card\u00edaco, evitando palpita\u00e7\u00f5es e tremedeiras.<\/li>\n
  • Estimula o c\u00e9rebro a produzir horm\u00f4nios que diminuem a ansiedade.<\/li>\n
  • Promove o bem-estar.<\/li>\n
  • Ajuda a eliminar as vibra\u00e7\u00f5es negativas.<\/li>\n
  • Aumenta a autoestima.<\/li>\n
  • Diminui o estresse.<\/li>\n
  • Melhora o humor.<\/li>\n
  • Estimula a conex\u00e3o com o universo.<\/li>\n<\/ul>\n

    Por conta de todos esses benef\u00edcios, as t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o para ansiedade t\u00eam se tornado cada vez mais populares. Al\u00e9m de serem ben\u00e9ficas para a mente, elas tamb\u00e9m fortalecem o corpo<\/strong>.<\/p>\n

    Lembre-se que para evitar a ansiedade voc\u00ea tamb\u00e9m precisa manter um estilo de vida saud\u00e1vel<\/strong>. Evite h\u00e1bitos nocivos, como v\u00edcios, sedentarismo e m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, isso s\u00f3 dificultaria o seu tratamento. Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, pratique exerc\u00edcios, durma bem e comece a meditar.<\/p>\n

    \r\n<\/ins>\r\n