{"id":2868,"date":"2018-05-03T19:09:53","date_gmt":"2018-05-03T19:09:53","guid":{"rendered":"http:\/\/kundaliniyogabeneficios.net\/?p=220"},"modified":"2020-01-31T17:50:05","modified_gmt":"2020-01-31T17:50:05","slug":"kundalini-exercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/kundalini-exercicios\/","title":{"rendered":"Kundalini yoga exerc\u00edcios"},"content":{"rendered":"

S\u00e3o v\u00e1rios os exerc\u00edcios capazes de despertar a Kundalini<\/strong>. Existem t\u00e9cnicas mais b\u00e1sicas transmitidas aos praticantes que ainda est\u00e3o no in\u00edcio de descobrimento da pr\u00e1tica e ainda se aproximando desta forma de auto-conhecimento, at\u00e9 exerc\u00edcios mais complexos que exigem um pouco mais de pr\u00e1tica.<\/p>\n

Apresentamos algumas dicas de exerc\u00edcios que preparamos para voc\u00ea que deseja descobrir os caminhos da Kundalini Yoga.<\/p>\n

Exerc\u00edcio b\u00e1sico de Kundalini Yoga<\/h2>\n

Um dos exerc\u00edcios mais b\u00e1sicos e simples ensinados aos praticantes consiste em alguns procedimentos para que se possa imaginar os sete chakras e, assim, permitir que eles contribuam para facilitar do despertar da Kundalini<\/strong>.<\/p>\n

Chakra Muladhara, base da coluna<\/h3>\n

Fique de olhos fechados e imagine, em primeiro lugar, um disco de energia vermelho girando em sentido hor\u00e1rio, bem em frente ao primerio chakra<\/strong>. Respire com calma e permita que a energia presente no disco se expanda gradativamente enquanto ele continua girando.<\/p>\n

Chakra Svadhisthana, abdome, genitais, parte inferior das costas<\/strong><\/h3>\n

Em seguida, imagine um outro disco de cor laranja na frente da sua regi\u00e3o p\u00e9lvica, o segundo chacra<\/strong>, tamb\u00e9m girando no sentido hor\u00e1rio, energizando e pulsando enquanto voc\u00ea o imagina.<\/p>\n

Chakra Manipura, plexo solar<\/h3>\n

Depois imagine um disco de cor dourada bem em frente ao seu umbigo,\u00a0 energizando e pulsando fortemente enquanto gira no sentido hor\u00e1rio.<\/p>\n

Chakra Anahata, cora\u00e7\u00e3o;<\/h3>\n

O cuarto chakra que voc\u00ea deve despertar \u00e9 o que fica no centro do seu peito<\/strong> e pulsa em uma colora\u00e7\u00e3o verde esmeralda forte e intensa, igualmente girando no sentido hor\u00e1rio.<\/p>\n

Chakra Visshudha, garganta;<\/h3>\n

Adiante, na frente da sua garganta donde se situa o cuarto chacra, imagine um disco numa cor azul claro, enchendo-se completamente de energia enquanto gira no sentido hor\u00e1rio.<\/p>\n

Chakra Ajna, frente;<\/h3>\n

Em seguida, imagine um disco azul marinho em frente a sua testa, quase que como na posi\u00e7\u00e3o do “terceiro olho”, ele pulsa, vibra e emana uma energia muito forte.<\/p>\n

Sahasrara, o topo da cabe\u00e7a<\/h3>\n

E por fim, mentalize um disco de colora\u00e7\u00e3o violeta no topo da sua cabe\u00e7a, girando em sentido hor\u00e1rio e emanando energia.<\/p>\n

Este exerc\u00edcio simples \u00e9 indicado para iniciantes na pr\u00e1tica da Kundalini Yoga, mas \u00e9 capaz de te ajudar e te abrir muitas portas futuramente para despertar a Kundalini.<\/p>\n

Exerc\u00edcios de Kundalini Yoga para gestantes<\/h2>\n

A seguir algumas posturas indicadas para mulheres gestantes e praticantes da Kundalini Yoga<\/strong>. Estas posi\u00e7\u00f5es s\u00e3o capazes de proporcionar diversos benef\u00edcios durante o processo de gesta\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de serem facilitadoras no momento do parto.<\/p>\n

A Butterfly Stretch \u00e9 uma das posi\u00e7\u00f5es do Kundalini recomendadas a gestantes<\/strong>. Para iniciar, permane\u00e7a sentada no ch\u00e3o e junte as plantas dos p\u00e9s. Em seguida, agarre os seus p\u00e9s com ambas as m\u00e3os e movimente os seus joelhos para cima e para baixo enquanto mant\u00e9m uma respira\u00e7\u00e3o profunda pelo nariz.<\/p>\n

A finaliza\u00e7\u00e3o consiste em empurrar os joelhos levemente para baixo no mesmo instante em que alonga a coluna por alguns segundos.<\/p>\n

O Torso Twist 26 vezes \u00e9 um exerc\u00edcio do Kundalini Yoga tamb\u00e9m f\u00e1cil de ser executado<\/strong>. Sentada no ch\u00e3o, coloque as m\u00e3os por sobre os ombros com os polegares para tr\u00e1s. Mantenha seus bra\u00e7os em posi\u00e7\u00e3o paralela ao ch\u00e3o e, em seguida, inspire para a esquerda e expire para a direita. A cabe\u00e7a tamb\u00e9m se movimenta junto com o corpo.<\/p>\n

\r\n<\/ins>\r\n