{"id":2857,"date":"2018-05-17T18:59:13","date_gmt":"2018-05-17T18:59:13","guid":{"rendered":"http:\/\/yogaemagrece.com\/?p=226"},"modified":"2020-01-31T17:27:01","modified_gmt":"2020-01-31T17:27:01","slug":"emagrece-iniciantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/emagrece-iniciantes\/","title":{"rendered":"Yoga para iniciantes: como emagrecer mais r\u00e1pido"},"content":{"rendered":"

Muita gente acha que Yoga para emagrecer<\/strong> n\u00e3o existe, que a pr\u00e1tica s\u00f3 serve para medita\u00e7\u00e3o e n\u00e3o traz muitos resultados quando o objetivo \u00e9 emagrecer. No caso de iniciantes<\/strong>, a desconfian\u00e7a \u00e9 ainda maior, pois muitas pessoas acreditam que as posturas s\u00e3o dif\u00edceis e, para se alcan\u00e7ar o emagrecimento, \u00e9 necess\u00e1rio muitos meses de exerc\u00edcios.<\/p>\n

Na verdade, tudo isso n\u00e3o passa de mitos e n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel emagrecer com o Yoga, como praticantes iniciantes e avan\u00e7ados conseguem rapidamente atingir os seus objetivos por meio dessa pr\u00e1tica.<\/p>\n

S\u00f3 o que \u00e9 preciso para se alcan\u00e7ar o emagrecimento \u00e9 disciplina e aliar os exerc\u00edcios com uma dieta equilibrada<\/strong>. Se quiser potencializar ainda mais a queima de calorias, \u00e9 s\u00f3 e seguir essas outras dicas que preparamos para voc\u00ea.<\/p>\n

Mantenha os intervalos curtos \u2013 isso ajuda a emagrecer<\/h2>\n

Al\u00e9m de deixar os exerc\u00edcios mais intensos, intervalos curtos entre uma postura e outra ajudam iniciantes a emagrecer mais r\u00e1pido<\/strong> e ainda mant\u00e9m sua mente longe do desconforto das posi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

E, diferente de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos regulares, voc\u00ea acaba se cansando menos, j\u00e1 que n\u00e3o est\u00e1 conscientemente tentando queimar calorias ou constantemente preocupada com os batimentos card\u00edacos para a queima de gordura (o que, vale a pena ressaltar, tamb\u00e9m n\u00e3o passa de um mito).<\/p>\n

Evite se exercitar em jejum (mas tamb\u00e9m n\u00e3o coma besteiras)<\/h2>\n

Apesar de ser uma pr\u00e1tica muito adotada por praticantes de Yoga, o jejum n\u00e3o \u00e9 muito recomendado para quem busca emagrecer, ainda mais para iniciantes na modalidade. Iniciar um exerc\u00edcio em jejum pode alterar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e diminuir o metabolismo<\/strong>, o que leva, tamb\u00e9m, \u00e0 perda de massa muscular.<\/p>\n

No entanto, n\u00e3o \u00e9 porque voc\u00ea tem que comer algo, que pode se alimentar com qualquer tipo de comida. J\u00e1 pensou que mico ficar com gases na hora da postura da cadeira? A\u00ed n\u00e3o d\u00e1, n\u00e9?<\/p>\n

Quando for se alimentar, tenha certeza de que a comida que voc\u00ea est\u00e1 ingerindo n\u00e3o te deixar\u00e1 estufada ou inchada. Voc\u00ea tamb\u00e9m precisa garantir que ter\u00e1 todas as energias necess\u00e1rias para realizar a aula do in\u00edcio ao fim.<\/p>\n

Busque ingerir alimentos com pouca gordura e evite carboidratos simples<\/strong> (como cereais e a\u00e7\u00facar). Opte por fibras sol\u00faveis e comidas que contribuam com o controle dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Vale lembrar que essas s\u00e3o apenas sugest\u00f5es e nem sempre um organismo reagir\u00e1 da mesma forma que outro com determinada alimenta\u00e7\u00e3o. Por isso que \u00e9 sempre bom pedir a orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ou nutricionista.<\/p>\n

Procure suar bastante \u2013 para iniciantes isso \u00e9 bem f\u00e1cil<\/h2>\n

Esque\u00e7a ar condicionado e ventilador. A regra, para iniciantes que queiram emagrecer com o Yoga, \u00e9 suar o m\u00e1ximo que puderem<\/strong>. H\u00e1, inclusive, alguns tipos de pr\u00e1tica de Yoga em que aquecedores s\u00e3o colocados nas salas de exerc\u00edcio para aumentar a produ\u00e7\u00e3o de suor.<\/p>\n

Suando voc\u00ea n\u00e3o s\u00f3 perde mais peso, como reduz o incha\u00e7o do corpo provocado pela reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido<\/strong>. S\u00f3 n\u00e3o se esque\u00e7a de beber bastante \u00e1gua durante o seu dia, para n\u00e3o ficar desidratada.<\/p>\n

A grande dica tamb\u00e9m aqui \u00e9 evitar alimentos salgados e buscar maneirar no sal em suas receitas. Dessa forma, sua produ\u00e7\u00e3o de suor no Yoga, aliado \u00e0 ingest\u00e3o de \u00e1gua pura, levar\u00e3o com certeza a uma boa perda de peso.<\/p>\n

Com todas essas dicas de yoga para emagrecer, voc\u00ea pode come\u00e7ar a praticar o seu yoga com um objetivo. Qualquer dificuldade que apare\u00e7a no processo, sempre procure a ajuda de um profissional e realize o exerc\u00edcio de forma correta.<\/p>\n

\r\n<\/ins>\r\n