{"id":2853,"date":"2018-05-17T18:15:44","date_gmt":"2018-05-17T18:15:44","guid":{"rendered":"http:\/\/yogaemagrece.com\/?p=217"},"modified":"2020-01-31T16:06:19","modified_gmt":"2020-01-31T16:06:19","slug":"perder-barriga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/perder-barriga\/","title":{"rendered":"Yoga para perder barriga"},"content":{"rendered":"

Quem pratica ou j\u00e1 praticou este exerc\u00edcio sabe que ele demanda muito da musculatura abdominal. Existem posi\u00e7\u00f5es de yoga que oferecem melhores resultados para quem quer perder barriga, afinar a cintura e fortalecer a musculatura<\/strong>.<\/p>\n

Vale lembrar que a yoga \u00e9 um exerc\u00edcio que procura equilibrar o corpo e a mente e melhora o metabolismo, al\u00e9m de ajudar a conquistar a barriga perfeita.<\/p>\n

Confira as 6 posi\u00e7\u00f5es de yoga para ajudar a afinar a cintura.<\/h2>\n

Postura do Super-homem<\/h3>\n

Esta postura \u00e9 muito boa para v\u00e1rias regi\u00f5es, como ombros, t\u00f3rax, lombar, bra\u00e7os, pernas e abd\u00f4men<\/strong>. Para execut\u00e1-la, deite no tapete de barriga para baixo, esticando os bra\u00e7os para frente e a ponta dos p\u00e9s ao m\u00e1ximo. Depois flexione a postura para tr\u00e1s, trazendo os bra\u00e7os e pernas para cima. Ao sustentar esta posi\u00e7\u00e3o voc\u00ea ir\u00e1 sentir a musculatura de todas as regi\u00f5es mencionadas.<\/p>\n

Inclina\u00e7\u00e3o para frente sentada<\/h3>\n

Em p\u00e9, com as pernas esticadas, traga seu tronco para baixo e para o mais junto das pernas poss\u00edvel. Segure-se nos tornozelos para obter estabilidade. O objetivo deste exerc\u00edcio \u00e9 alongar a lombar, posterior de coxa e quadril, al\u00e9m de tonificar os \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos e abdominais. <\/strong><\/p>\n

T\u00e9cnica da respira\u00e7\u00e3o do cr\u00e2nio brilhante<\/h3>\n

Apesar de ser uma t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o, ela ajuda a tonificar o abd\u00f4men porque melhora o funcionamento do sistema digestivo e da taxa metab\u00f3lica<\/strong>. Isso, aliado a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, ajuda na perda de peso. Esta rotina de respira\u00e7\u00e3o \u00e9 indicada para o come\u00e7o da sess\u00e3o de yoga.<\/p>\n

Postura da Cobra<\/h3>\n

Deite-se de barriga para baixo e eleve o tronco usando as m\u00e3os como apoio. Esta posi\u00e7\u00e3o ajuda a tonificar o abd\u00f4men, melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e fortalece costas e ombros<\/strong>.<\/p>\n

Varia\u00e7\u00e3o da postura da ponta<\/h3>\n

Para chegar a esta postura, deite-se de barriga para cima no tapete, eleve a p\u00e9lvis e o tronco, deixando o pesco\u00e7o, m\u00e3os e p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o. Ela auxilia no trato digestivo e estimula os \u00f3rg\u00e3os abdominais. <\/strong><\/p>\n

Respira\u00e7\u00e3o do est\u00f4mago vazio<\/h3>\n

Esta t\u00e9cnica est\u00e1 se popularizando na internet por ajudar na perda de medidas. Nela, o m\u00fasculo chamado transverso do abd\u00f4men \u00e9 trabalhado<\/strong>. Consiste em expirar o ar dos pulm\u00f5es o m\u00e1ximo que der, depois contrair o abd\u00f4men e prender a respira\u00e7\u00e3o por 10 a 15 segundos. Em seguida solte a respira\u00e7\u00e3o e volta a inspirar e expirar levemente. O exerc\u00edcio \u00e9 feito na posi\u00e7\u00e3o deitada e \u00e9 repetido cerca de 5 vezes em cada sess\u00e3o de yoga.<\/p>\n

Que tal se aventurar nesta experi\u00eancia de fazer yoga para perder a barriga e descobrir como revigorar a mente e o f\u00edsico<\/strong>? N\u00e3o se esque\u00e7a de sempre consultar um instrutor desta modalidade para que ele possa fazer a supervis\u00e3o e evitar que voc\u00ea se machuque. Confira nossos cursos e fale com a nossa equipe para obter mais informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\r\n<\/ins>\r\n