{"id":2839,"date":"2018-04-29T23:06:45","date_gmt":"2018-04-29T23:06:45","guid":{"rendered":"http:\/\/pranayama.net.br\/?p=211"},"modified":"2020-01-31T17:35:10","modified_gmt":"2020-01-31T17:35:10","slug":"pranayama-tipos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/pranayama-tipos\/","title":{"rendered":"Os 7 tipos de pranayamas"},"content":{"rendered":"

Existem algumas t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o consciente<\/strong> que foram desenvolvidas e aplicadas nas pr\u00e1ticas de yoga e que auxiliam no controle da energia vital que circunda nosso sistema atrav\u00e9s da respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Falamos, portanto, dos tipos de pranayama, onde temos Prana = energia e Ayama = controle e expans\u00e3o, termo considerado como o controle e expans\u00e3o de energias vitais atrav\u00e9s da respira\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n

Conhecendo os 07 Tipos de Pranayama<\/h2>\n

1) Pranayama preparat\u00f3rio<\/h3>\n

\u00c9 uma t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o utilizada para ativa\u00e7\u00e3o dos chakras, proporcionando uma sensa\u00e7\u00e3o de tranquilidade e equil\u00edbrio<\/strong>, desfazendo cansa\u00e7os e acalmando o sistema nervoso.<\/p>\n

A forma de realiza\u00e7\u00e3o dessa t\u00e9cnica se d\u00e1 de forma ereta, em p\u00e9<\/strong> com as pernas levemente afastadas e o corpo relaxado. Inspirar profundamente erguendo os bra\u00e7os e levando as m\u00e3os ao pesco\u00e7o, unindo os bra\u00e7os posteriormente e segurando o ar nos pulm\u00f5es. Ap\u00f3s a uni\u00e3o dos bra\u00e7os, soltar o ar espontaneamente e liberar os bra\u00e7os na posi\u00e7\u00e3o original, junto ao corpo.<\/p>\n

2) Pranayama para concentra\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Essa t\u00e9cnica tende ao despertar a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, inibindo a dispers\u00e3o de pensamentos<\/strong>. Da mesma forma como ativa os chakras equilibrando o estado mental, a postura adotada para essa t\u00e9cnica contribui para uma postura mais correta, trazendo assim, benef\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n

3) Pranayama da vitalidade<\/h3>\n

Esse exerc\u00edcio deve ser desenvolvido de forma ereta e em p\u00e9, tal qual o anterior, onde a inspira\u00e7\u00e3o deve acontecer de forma natural e profunda, manter o ar preso por um curto espa\u00e7o de tempo e logo ap\u00f3s expirar de forma tranquila e suave. Desej\u00e1vel que se cumpra ao sol, fonte de vitamina D e respons\u00e1vel pela vitalidade de nossos sistemas<\/strong>.<\/p>\n

4) Pranayama n\u00e1di sodhana<\/h3>\n

Esse tipo de pranayama auxilia para uma respira\u00e7\u00e3o mais adequada<\/strong> e o exerc\u00edcio ocorre com movimentos dos dedos nas vias nasais enquanto acontece o processo de inspirar e expirar o ar. Esses movimentos, dever\u00e3o servir para intercalar a entrada do ar pelas narinas e pode ser realizado a qualquer hora do dia e em uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel.<\/p>\n

5) Pranayama consciente<\/h3>\n

\u00c9 uma t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o espec\u00edfica para melhorar o sistema respirat\u00f3rio<\/strong>. Consiste em uma respira\u00e7\u00e3o a partir do impulso do abd\u00f4men; respira\u00e7\u00f5es r\u00edtmicas com e sem reten\u00e7\u00e3o de ar; inspira\u00e7\u00e3o e expira\u00e7\u00e3o escalonada, respira\u00e7\u00e3o quadrada, etc…<\/p>\n

6) Pranayama Alternados<\/h3>\n

S\u00e3o respira\u00e7\u00f5es desenvolvidas de forma alternadas, com e sem reten\u00e7\u00e3o de ar<\/strong>, respira\u00e7\u00e3o solar com e sem reten\u00e7\u00e3o, alternada com e sem movimentos r\u00edtmicos, dentre outros.<\/p>\n

7) Pranayama Ruidosos<\/h3>\n

S\u00e3o exerc\u00edcios respirat\u00f3rios realizados pelas vias orais<\/strong>, sendo caracterizadas por respira\u00e7\u00e3o gl\u00f3tica, purificadora, de sopro, dental, de inspira\u00e7\u00e3o lenta e brusca, dentre outras tecnicas para esse m\u00e9todo.<\/p>\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios respirat\u00f3rios realizados atrav\u00e9s dos pranayamas foi comprovada cientificamente como ben\u00e9fica para o corpo, contribuindo de forma significativa para uma mentalidade mais ativa, disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, controle de emo\u00e7\u00f5es e equil\u00edbrio tanto f\u00edsico, como mental. Recomenda-se as t\u00e9cnicas para pessoas e pacientes com diferentes necessidades<\/strong> que desejam eliminar os desgastes e stress do dia a dia.<\/p>\n

\r\n<\/ins>\r\n