{"id":2818,"date":"2018-05-09T10:03:01","date_gmt":"2018-05-09T10:03:01","guid":{"rendered":"http:\/\/meditacaobudista.com\/?p=215"},"modified":"2020-01-31T17:29:14","modified_gmt":"2020-01-31T17:29:14","slug":"meditacao-budista-guiada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/meditacao-budista-guiada\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o budista guiada"},"content":{"rendered":"

Esta t\u00e9cnica ajuda na promo\u00e7\u00e3o de paz interior. Al\u00e9m disso, \u00e9 uma \u00f3tima forma de lidar com problemas psicol\u00f3gicos e f\u00edsicos que possam acometer as pessoas.<\/p>\n

O que \u00e9 medita\u00e7\u00e3o budista guiada?<\/h2>\n

A medita\u00e7\u00e3o guiada \u00e9 uma deliciosa viagem imagin\u00e1ria que tem como finalidade alcan\u00e7ar um estado de bem estar e equilibrio.\u00a0O objetivo da medita\u00e7\u00e3o guiada budista \u00e9 fazer uma restaura\u00e7\u00e3o da mente e alma dos praticantes<\/strong>.<\/p>\n

Ela tamb\u00e9m pode ser usada para modificar o comportamento das pessoas para melhor. Al\u00e9m disso, este tipo de medita\u00e7\u00e3o ajuda a recordar mem\u00f3rias do passado ao liberar emo\u00e7\u00f5es reprimidas<\/strong>.<\/p>\n

Como fazer?<\/h2>\n

A primeira coisa que voc\u00ea deve fazer para praticar a sua medita\u00e7\u00e3o \u00e9 buscar por grava\u00e7\u00f5es de medita\u00e7\u00f5es guiadas<\/strong>, j\u00e1 seja em audio ou v\u00eddeo. Na internet \u00e9 f\u00e1cil encontrar diversas op\u00e7\u00f5es. Basta definir a sua finalidade e escolher alguma com a que voc\u00ea se sinta afim.<\/p>\n

Com a grava\u00e7\u00e3o em m\u00e3os, siga esses passos:<\/p>\n

    \n
  1. Escolha lugar tranquilo<\/strong>, sem interfer\u00eancias externas.<\/li>\n
  2. Apague a luz (ou diminua a sua intensidade) coloque uma vela, um incenso… o que voc\u00ea considerar necess\u00e1rio para deixar o ambiente mais aconchegante<\/strong>.<\/li>\n
  3. Sente-se na posi\u00e7\u00e3o que considerar mais confort\u00e1vel<\/strong>.<\/li>\n
  4. Fa\u00e7a algumas respira\u00e7\u00f5es<\/strong> para come\u00e7ar a entrar em um estado de relaxamento.<\/li>\n
  5. Foque todos os seus pensamentos em um \u00fanico objetivo<\/strong>.<\/li>\n
  6. Coloque a grava\u00e7\u00e3o e deixe-se guiar pela voz que escuta<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n

    O seu corpo ir\u00e1 alcan\u00e7ar n\u00edveis de relaxamento profundos, geralmente, n\u00e3o acess\u00edveis no seu estado normal. Voc\u00ea poder\u00e1 descobrir emo\u00e7\u00f5es e sentimentos esquecidos. Ao praticar estas t\u00e9cnicas voc\u00ea despertar\u00e1 \u00e1reas da sua mente<\/strong> e poder\u00e1 notar as mudan\u00e7as no seu dia a dia.<\/p>\n

    Dura\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

    A dura\u00e7\u00e3o da medita\u00e7\u00e3o pode variar bastante. O tempo m\u00ednimo recomendado \u00e9 de tr\u00eas minutos e n\u00e3o h\u00e1 m\u00e1ximo, mas normalmente a medita\u00e7\u00e3o guiada n\u00e3o passa de trinta minutos. Tudo vai depender da finalidade e da intensidade<\/strong> que voc\u00ea deseja realizar a sua medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

    Benef\u00edcios<\/h2>\n

    Os benef\u00edcios da pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o guiada budista s\u00e3o v\u00e1rios. Eles englobam benef\u00edcios f\u00edsicos e tamb\u00e9m mentais, que contribuem para o bem-estar e bom funcionamento do organismo<\/strong>. Confira os principais:<\/p>\n

      \n
    • Relaxamento extremo;<\/li>\n
    • Diminui\u00e7\u00e3o do estresse;<\/li>\n
    • Melhora a mem\u00f3ria e capacidade de concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n
    • Traz sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a e conforto;<\/li>\n
    • Causa sensa\u00e7\u00e3o de felicidade e alegria;<\/li>\n
    • Melhora a autoconfian\u00e7a;<\/li>\n
    • Gera autoestima;<\/li>\n
    • Ajuda a melhorar a respira\u00e7\u00e3o;<\/li>\n
    • Equilibra a press\u00e3o arterial;<\/li>\n
    • Reduz a frequ\u00eancia card\u00edaca;<\/li>\n
    • Ajuda no aumento da criatividade;<\/li>\n
    • Facilita o processo de comunica\u00e7\u00e3o;<\/li>\n
    • Oferece clareza a mente;<\/li>\n
    • Torna as pessoas mais confiantes.<\/li>\n<\/ul>\n

      A medita\u00e7\u00e3o guiada \u00e9 um \u00f3timo recurso para quem deseja ter mais qualidade de vida. Exige apenas que voc\u00ea dedique alguns minutos do seu dia para a sua realiza\u00e7\u00e3o<\/strong>. O que torna a sua pr\u00e1tica poss\u00edvel at\u00e9 por pessoas muito ocupadas.<\/p>\n

      \u00c9 tamb\u00e9m uma excelente alternativa para quem quer meditar, mas ainda n\u00e3o consegue estar em pleno sil\u00eancio ou simplesmente necessita escutar uma voz que lhe guie e lhe apoie. \u00c9 tamb\u00e9m complementar a outras t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o<\/strong>, vale a pena provar.<\/p>\n

      \r\n<\/ins>\r\n