{"id":2743,"date":"2018-06-22T15:58:28","date_gmt":"2018-06-22T15:58:28","guid":{"rendered":"http:\/\/vinyasayogabeneficios.net\/?p=211"},"modified":"2020-01-31T17:06:01","modified_gmt":"2020-01-31T17:06:01","slug":"vinyasa-poses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/vinyasa-poses\/","title":{"rendered":"Vinyasa Yoga: poses"},"content":{"rendered":"

Quando voc\u00ea realizada a pr\u00e1tica da viniyasa yoga , voc\u00ea est\u00e1 encontrando o que voc\u00ea \u00e9 de verdade<\/strong>, n\u00e3o precisando olhar ao seu redor, e sim, encontrar o que est\u00e1 realmente dentro de voc\u00ea.<\/p>\n

Atrav\u00e9s da vinyasa yoga,\u00a0voc\u00ea ter\u00e1 a livre express\u00e3o de sua natureza<\/strong>, que temos por “obriga\u00e7\u00e3o” e aceita\u00e7\u00e3o, acreditarmos que \u00e9 perfeita.<\/p>\n

A continua\u00e7\u00e3o, mostraremos as principais poses de vinyasa yoga, as quais lhe podem proporcionar n\u00e3o somente o desbloqueio do seu corpo, como possuem o grande poder de transformar sua vida<\/strong>. Acompanhe.<\/p>\n

Quais s\u00e3o as posturas de vinyasa yoga mais significativas?<\/h2>\n

Vamos descrever abaixo, poses de vinyasa yoga, que voc\u00ea poder\u00e1 praticar todas as manh\u00e3s. Conseguindo desbloquear mente e corpo<\/strong>, gerando as transforma\u00e7\u00f5es que voc\u00ea almeja para sua vida.<\/p>\n

VRKSASANA<\/h3>\n

Voc\u00ea deve iniciar essa postura se mantendo em p\u00e9<\/strong>, inspire e eleve sua perna direita, e posicione a planta deste mesmo p\u00e9, sobre a parte interna da coxa da perna esquerda. Inspire e eleve seus bra\u00e7os, acima de sua cabe\u00e7a.<\/p>\n

Dever\u00e1 efetuar 5 respira\u00e7\u00f5es profundas e ent\u00e3o trocar e perna, exatamente da mesma posi\u00e7\u00e3o<\/strong>. Mantenha sempre seus olhos, focados em um mesmo ponto e tenha sua consci\u00eancia focada em como distribuir o peso do seu corpo, sobre a planta do p\u00e9 que est\u00e1 utilizando como apoio.<\/p>\n

Para complementar essa pose, mantenha o abd\u00f4men contra\u00eddo para dentro, como se estivesse “sugando” sua barriga.<\/p>\n

UTTHITA TRIKONASANA<\/h3>\n

Mantenha-se em p\u00e9, afaste os p\u00e9s e gire inicialmente, o seu p\u00e9 direito para o lado de fora<\/strong>. Inspire e erga seus bra\u00e7os, na linha dos seus ombros. Expire e incline seu quadril para o lado esquerdo, flexionando seu tronco para o lado direito.<\/p>\n

Mantenha sua m\u00e3o direita, apoiada ao solo, ou ent\u00e3o em sua perna, como preferir e se sentir mais confort\u00e1vel. V\u00e1 estendendo o seu bra\u00e7o esquerdo, em seu sentido oposto, e mantenha o olhar para a m\u00e3o que est\u00e1 elevada<\/strong>.<\/p>\n

Efetue 5 respira\u00e7\u00f5es e fa\u00e7a o mesmo movimento, s\u00f3 que do lado contr\u00e1rio.<\/p>\n

VIRABHADRSANA<\/h3>\n

Para realizar essa postura, voc\u00ea tamb\u00e9m se manter\u00e1 em p\u00e9, afastar\u00e1 as pernas, e manter\u00e1 inicialmente o seu p\u00e9 direito, girado para fora<\/strong>. Inspire e eleve seus bra\u00e7os, na linha dos seus ombros e ao expirar, ter\u00e1 de flexionar o joelho direito, chegando at\u00e9 a linha do seu tornozelo.<\/p>\n

Mantenha seu quadril paralelo ao solo, para manter sua coluna perpendicular. Respire 5 vezes para cada um dos lados.<\/p>\n

ADHO MUKHA SVANASANA<\/h3>\n

Nessa \u00faltima pose de vinyasa yoga, voc\u00ea ir\u00e1 se sentar sobre seus calcanhares e ent\u00e3o, debru\u00e7ar seu tronco sobre suas coxas<\/strong>. Mantenha seus bra\u00e7os estendidos para frente e suas m\u00e3os bem firmes no ch\u00e3o.<\/p>\n

Inspire e eleve seu corpo, em 4 apoios, e coloque somente as pontas dos seus dedos dos p\u00e9s, sobre o ch\u00e3o. Expire e eleve seu quadril, sempre estendendo coluna e pernas.<\/p>\n

Ao seguir a pr\u00e1tica dessas posturas de vinyasa yoga, certamente voc\u00ea come\u00e7ar\u00e1 seu dia revigorado(a) e com muito mais energia.<\/p>\n

\r\n<\/ins>\r\n