{"id":2629,"date":"2018-06-11T19:10:54","date_gmt":"2018-06-11T19:10:54","guid":{"rendered":"http:\/\/yogaparaansiedade.com\/?p=212"},"modified":"2020-01-30T16:12:51","modified_gmt":"2020-01-30T16:12:51","slug":"nervosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/nervosos\/","title":{"rendered":"Yoga para nervosos"},"content":{"rendered":"

E, assim como outras altera\u00e7\u00f5es causadas em nosso corpo por causa do estresse, o nervosismo tamb\u00e9m \u00e9 muito prejudicial \u00e0 nossa sa\u00fade. Isso porque desregula nossas emo\u00e7\u00f5es, nos tornando quimicamente desequilibrados.<\/p>\n

Beneficios da pratica do yoga para nervosos<\/h2>\n

Voc\u00ea sabia que a yoga pode ser uma excelente forma de lidar com o nervosismo? <\/strong> Exatamente porque diz respeito a uma pr\u00e1tica que requer concentra\u00e7\u00e3o e clareza de pensamentos, a yoga pode ser uma \u00f3tima ferramenta para nervosos.<\/p>\n

Voc\u00ea est\u00e1 se sentindo nervoso e quer saber um pouco mais sobre como a yoga pode te ajudar nesse sentido <\/strong>? Ent\u00e3o n\u00e3o deixe de conferir o texto que preparamos sobre esse assunto a seguir.<\/p>\n

Pessoas nervosas sempre est\u00e3o agitadas, com a cabe\u00e7a repleta de pensamentos (que nem sempre s\u00e3o bons) e quase nunca conseguem parar e tirar um tempo para si.<\/p>\n

Dessa forma, praticar yoga regularmente pode te ajudar a lidar com o nervosismo e a ansiedade <\/strong> que vem junto com ele, aprenda como com as t\u00e9cnicas que ensinaremos a seguir.<\/p>\n

Mantenha-se sempre em movimento com asanas<\/h2>\n

Aqui listamos alguns movimentos de yoga que podem (e v\u00e3o) ajudar com que sua mente possa relaxar e voc\u00ea consiga se livrar do estado de nervosismo, s\u00e3o elas:<\/p>\n

    \n
  • Dhanurasana (postura do arco)<\/li>\n
  • Janu Shirsasana (dobrar para a frente uma perna)<\/li>\n
  • Matsyasana (postura do peixe)<\/li>\n
  • Setubandhasana (postura da ponte)<\/li>\n
  • Marjariasana (alongamento do gato)<\/li>\n
  • Paschimottanasana (dobrar para a frente duas pernas)<\/li>\n
  • Hastapadasana (dobrar o p\u00e9 para a frente)<\/li>\n
  • Adhomukha Shwanasana (postura do cachorro)<\/li>\n
  • Shirshasana (cabe\u00e7a)<\/li>\n
  • Shavasana (postura do cad\u00e1ver)<\/li>\n<\/ul>\n

    A grande dica ap\u00f3s realizar cada um desses movimentos \u00e9 relaxar e respirar profundamente. <\/strong><\/p>\n

    Pranayamas lhe ajudar\u00e3o a respirar profundamente .<\/strong><\/h2>\n

    Uma grande maneira de controlar o nervosismo e, por consequ\u00eancia, driblar o nervosismo, \u00e9 atrav\u00e9s do controle da forma como respiramos. Na yoga existem alguns tipos de respira\u00e7\u00e3o que ser\u00e3o muito \u00fateis nesse sentido, s\u00e3o eles:<\/p>\n

      \n
    • Kapal Bhati Pranayama<\/li>\n
    • Nadi Shodhan Pranayama<\/li>\n
    • Bhastrika Pranayama<\/li>\n
    • Bhramari Pranayama<\/li>\n<\/ul>\n

      3 \u2013 A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 a sua melhor amiga<\/h2>\n

      Se voc\u00ea tem notado que est\u00e1 se tornando uma pessoa nervosa, que tal passar a meditar no seu dia a dia? Al\u00e9m de trazer muitos benef\u00edcios para a sua sa\u00fade de forma geral, a medita\u00e7\u00e3o com certeza ajudar\u00e1 a organizar seus pensamentos <\/strong>, bem como relaxar sua mente, liberando-a do nervosismo que lhe acompanha.<\/p>\n

      Lembre-se sempre de respirar de forma lenta e profunda durante a medita\u00e7\u00e3o, se desejar, conte com o aux\u00edlio de um \u00e1udio de medita\u00e7\u00e3o guiada, ou ent\u00e3o com a ajuda de um profissional para conseguir meditar de forma correta, se tornar menos ansioso e viver melhor.<\/p>\n

      \r\n<\/ins>\r\n