Conhe\u00e7a alguns dos principais Asanas do Yoga Sivananda.<\/p>\n
Neste Asana, o praticante de Yoga fica de ponta-cabe\u00e7a<\/strong>. Ele precisa se apoiar sobre seus cotovelos, bra\u00e7os e cabe\u00e7a, enquanto o resto do corpo fica completamente ereto, com as pernas para cima. De acordo com a tradi\u00e7\u00e3o do Yoga, essa \u00e9 a \u201cRainha das Asanas\u201d, pois pode trazer benef\u00edcios para a maior parte dos problemas.<\/p>\n A Sarvangasana tamb\u00e9m \u00e9 um dos principais Sivananda Yoga Asanas<\/strong>. Ela at\u00e9 lembra a posi\u00e7\u00e3o anterior, mas nesse caso, o corpo \u00e9 apoiado sobre os ombros. Uma das caracter\u00edsticas deste Asana \u00e9 que o corpo inteiro fica alongado, do pesco\u00e7o aos p\u00e9s, para que a posi\u00e7\u00e3o se mantenha est\u00e1vel.]<\/p>\n Esta posi\u00e7\u00e3o exige um pouco mais de experi\u00eancia e conhecimento<\/strong> na arte do Yoga. Nessa posi\u00e7\u00e3o, o praticante precisa estar com cabe\u00e7a, nuca, ombros e bra\u00e7os inteiramente apoiados no solo. As costas ficam eretas e o quadril projeta os p\u00e9s para o ch\u00e3o no sentido contr\u00e1rio, causando desconforto para quem ainda \u00e9 iniciante.<\/p>\n A posi\u00e7\u00e3o do peixe, como tamb\u00e9m \u00e9 chamada, \u00e9 uma das principais Asanas Sivananda Yoga<\/strong>, e n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o complexa de se fazer. Com as pernas inteiramente apoiadas no ch\u00e3o, deve-se apoiar tamb\u00e9m a cabe\u00e7a e arquear as costas para cima. Com isso, coloque as m\u00e3os sob os gl\u00fateos e se alongue.<\/p>\n Este Asana tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 de complexidade t\u00e3o grande, entretanto, exige bastante flexibilidade<\/strong> do praticante. Aqui, os membros inferiores s\u00e3o completamente apoiados no solo, enquanto as costas s\u00e3o curvadas e o praticante abra\u00e7a as pernas com os bra\u00e7os. Causa relaxamento e alongamento confort\u00e1vel.<\/p>\n Essa que tamb\u00e9m \u00e9 conhecida como a posi\u00e7\u00e3o da Cobra \u00e9 uma das iniciais e mais praticadas Sivananda Yoga Asanas. Com toda a parte frontal do corpo no solo, o praticante se alonga e coloca a parte superior dos p\u00e9s em contato com o ch\u00e3o, enquanto levanta a cabe\u00e7a o m\u00e1ximo poss\u00edvel, alongando as costas e apoiando com as m\u00e3os. \u00c9 perfeita para iniciantes<\/strong> treinarem elasticidade e respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Este \u00e9 um dos mais famosos e queridos Asanas<\/strong>. Em sua posi\u00e7\u00e3o mais avan\u00e7ada, o praticante apoia peito, queixo e bra\u00e7os no ch\u00e3o, colocando os p\u00e9s na cabe\u00e7a por sobre as costas. Um movimento extremamente pl\u00e1stico, mas de complexa execu\u00e7\u00e3o, e indicada para praticantes mais experientes.<\/p>\n Mais uma posi\u00e7\u00e3o extremamente pl\u00e1stica, a Dhanurasana<\/strong> exige bastante concentra\u00e7\u00e3o. Com o abd\u00f4men apoiado no solo, o praticante eleva o queixo e alcan\u00e7a os tornozelos das duas pernas com as m\u00e3os, segurando-os completamente. Nas posi\u00e7\u00f5es mais avan\u00e7adas, o praticante leva os p\u00e9s at\u00e9 a cabe\u00e7a, ao inv\u00e9s de pux\u00e1-los com as m\u00e3os.<\/p>\n Image already added<\/p>\n2- Sarvangasana<\/h2>\n
3- Halasana<\/h2>\n
4- Matsyasana<\/h2>\n
5- Paschimottanasana<\/h2>\n
6- Bujhangasana<\/h2>\n
7- Shalabhasana<\/h2>\n
8- Dhanurasana<\/h2>\n