{"id":2587,"date":"2018-05-30T11:00:20","date_gmt":"2018-05-30T11:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/yogadoriso.pro\/?p=205"},"modified":"2020-01-31T17:17:29","modified_gmt":"2020-01-31T17:17:29","slug":"riso-exercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/riso-exercicios\/","title":{"rendered":"Yoga do riso: exerc\u00edcios passo a passo"},"content":{"rendered":"

Dessa forma, a pr\u00e1tica do yoga, que j\u00e1 \u00e9 bastante ben\u00e9fica por si s\u00f3, incorporou tamb\u00e9m os benef\u00edcios do riso <\/strong> como uma forma de proporcionar ainda mais bem-estar aos seus praticantes.<\/p>\n

Confira\u00a0 alguns dos exerc\u00edcios executados durante a pr\u00e1tica da yoga do riso e divirta-se!<\/p>\n

Aprenda a import\u00e2ncia do riso<\/h2>\n

Antes de come\u00e7armos os exerc\u00edcios de fato, \u00e9 preciso que voc\u00ea saiba porque \u00e9 t\u00e3o importante rir e sorrir, pois os benef\u00edcios do riso podem perdurar at\u00e9 45 minutos ap\u00f3s o riso. <\/strong> Al\u00e9m de reduzir a press\u00e3o arterial, o riso ainda beneficia o sistema cardiovascular, diminuindo as chances de que o indiv\u00edduo sofra de doen\u00e7as card\u00edacas.
\nOutro benef\u00edcio do riso \u00e9 a diminui\u00e7\u00e3o do estresse, o que acontece pela libera\u00e7\u00e3o de endorfina <\/strong> durante o exerc\u00edcio. Quando falamos de riso, \u00e9 importante ressaltar tamb\u00e9m que estamos falando de um exerc\u00edcio aer\u00f3bico, ou seja, excelente para os m\u00fasculos abdominais, cora\u00e7\u00e3o e diafragma.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 preciso ter um motivo para rir, s\u00f3 \u00e9 preciso come\u00e7ar<\/h2>\n

De acordo com pesquisas, os efeitos gerados pelo riso provocado s\u00e3o os mesmos do riso espont\u00e2neo, ou seja, quando ri durante as pr\u00e1ticas da yoga do riso <\/strong>, voc\u00ea est\u00e1 contando com os mesmos benef\u00edcios que aquela sua crise de riso proporcionou.<\/p>\n

Exerc\u00edcios passo a passo<\/h2>\n
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  1. Em frente ao seu peito, bata palmas e ria bem alto \u201cha ha ha\u201d. Mantenha sua aten\u00e7\u00e3o em seu peito e continue rindo. <\/strong><\/li>\n
  2. Coloque as m\u00e3os nas t\u00eamporas e comece a rir dentro da sua cabe\u00e7a \u201che he he\u201d, esse riso ajudar\u00e1 a limpar a sua mente de tens\u00f5es e pensamentos ruins <\/strong> que carregamos conosco no dia a dia. Feito isso, volte as m\u00e3os para o peito e ria alto \u201cha ha ha\u201d. Fa\u00e7a o mesmo com as m\u00e3os na barriga. Bata os p\u00e9s no ch\u00e3o e continue rindo \u201cha ha ha\u201d.<\/li>\n
  3. Se incline para a frente e deixe suas m\u00e3os suspensas em dire\u00e7\u00e3o aos seus p\u00e9s, mantenha sua concentra\u00e7\u00e3o no ch\u00e3o. Movimente-se de maneira engra\u00e7ada e rindo \u201cha ha ha\u201d. Com esse exerc\u00edcio voc\u00ea estar\u00e1 conectando o c\u00e9u e a terra atrav\u00e9s da sua risada. <\/strong><\/li>\n
  4. Se voc\u00ea estive praticando a yoga do riso em grupo, escolha uma pessoa, olhe para ela e ria at\u00e9 que ela comece a rir com voc\u00ea. Se estiver em casa, estabele\u00e7a contato com voc\u00ea mesmo no espelho e ria dando as boas-vindas para voc\u00ea mesmo.<\/li>\n<\/ol>\n

    Esses s\u00e3o alguns dos exerc\u00edcios da yoga do riso que com certeza melhorar\u00e3o e muito a sua qualidade de vida.<\/p>\n

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