{"id":2568,"date":"2018-06-09T20:54:42","date_gmt":"2018-06-09T20:54:42","guid":{"rendered":"http:\/\/yogaparaidosos.com\/?p=216"},"modified":"2020-01-31T17:12:43","modified_gmt":"2020-01-31T17:12:43","slug":"idosos-melhores-estilos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/idosos-melhores-estilos\/","title":{"rendered":"Melhores estilos de yoga para idosos"},"content":{"rendered":"

Pensando nesse assunto, nesse texto separamos alguns estilos de yoga que s\u00e3o mais indicados para idosos.<\/strong><\/p>\n

Uma das grandes dicas para idosos que querem come\u00e7ar a praticar yoga \u00e9 n\u00e3o se preocupar com a quantidade, mas sim com a qualidade daquilo que ir\u00e3o fazer. <\/strong> \u00c9 preciso acompanhar o ritmo do pr\u00f3prio corpo, n\u00e3o for\u00e7ando-o acima do limite que suportam.<\/p>\n

Dessa forma, todos os tipos de yoga podem ser praticados por idosos, mas \u00e9 preciso ter cuidado com algumas pr\u00e1ticas um pouco mais bruscas que podem acabar causando poss\u00edveis acidentes.<\/p>\n

Algumas substitui\u00e7\u00f5es podem ser feitas para garantir maiores benef\u00edcios. <\/strong> \u00c9 poss\u00edvel substituir exerc\u00edcios de aquecimento mais en\u00e9rgicos por movimentos articulares e caminhadas r\u00e1pidas, por exemplo. Com isso, todo o sistema cardiovascular ser\u00e1 beneficiado, al\u00e9m da postura e do equil\u00edbrio do corpo.<\/p>\n

Para as posi\u00e7\u00f5es de Yoga onde o indiv\u00edduo se coloca deitado, o foco das pessoas mais idosas deve estar nas repeti\u00e7\u00f5es, <\/strong> e n\u00e3o em manter a postura em si. Com isso e mantendo a respira\u00e7\u00e3o lenta, mas profunda, os benef\u00edcios proporcionados pela posi\u00e7\u00e3o ser\u00e3o otimizados.<\/p>\n

Sukshma Yoga<\/h2>\n

Uma boa op\u00e7\u00e3o para idosos que praticam yoga \u00e9 o Sukshma Yoga, que pode tanto fazer parte de um grande plano de yoga, ou ser praticado de forma independente. Al\u00e9m de ser indicado para pessoas de todas as idades, o Sukshma Yoga \u00e9 muito bom para pessoas idosas <\/strong> , pois diz respeito a uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios simples que podem ser conclu\u00eddos dentro de meia hora.<\/p>\n

N\u00e3o existe um estilo de yoga totalmente dedicado para ser praticado por idosos, isso porque todas as posi\u00e7\u00f5es podem ser adaptadas conforme a idade do indiv\u00edduo. No entanto, como j\u00e1 citamos anteriormente, algumas adapta\u00e7\u00f5es podem ser feitas. Os idosos podem preferir os movimentos que favore\u00e7am a sua postura, equil\u00edbrio e alongamento, <\/strong> enquanto as pessoas mais jovens podem optar por exerc\u00edcios que exigem mais resist\u00eancia e flexibilidade corporal.<\/p>\n

Pr\u00e1tica de Yoga e sistema imunol\u00f3gico dos idosos<\/h2>\n

Todos sabemos que, com o passar dos anos, o nosso sistema imunol\u00f3gico tende a sofrer algumas varia\u00e7\u00f5es, <\/strong> isso porque nos tornamos mais suscet\u00edveis a certas doen\u00e7as que chegam com a fase idosa, como osteoporose, problemas cardiovasculares, entre outros.<\/p>\n

Dessa forma, a pr\u00e1tica de yoga \u00e9 uma excelente forma de manter o sistema imunol\u00f3gico das pessoas idosas sempre em dia, <\/strong> pois a pr\u00e1tica regular dos exerc\u00edcios ajuda a evitar algumas condi\u00e7\u00f5es pr\u00f3prias da idade, <\/strong> bem como proporciona uma melhor condi\u00e7\u00e3o de vida, tornando o idoso mais disposto para as atividades do dia a dia.<\/p>\n

Esperamos que nossas dicas possam lhe ajudar.<\/p>\n

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