{"id":2560,"date":"2018-06-10T16:01:47","date_gmt":"2018-06-10T16:01:47","guid":{"rendered":"http:\/\/yogaparacoluna.net\/?p=207"},"modified":"2020-01-31T17:11:30","modified_gmt":"2020-01-31T17:11:30","slug":"dor-joelho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/dor-joelho\/","title":{"rendered":"Yoga para dor no joelho"},"content":{"rendered":"

As dores no joelho podem ser as mais diversas causas, mas o que t\u00eam em comum \u00e9 o inc\u00f4modo que trazem para a vida das pessoas que sofrem com ela.<\/p>\n

Voc\u00ea sofre diariamente com dores no joelho? Sabia que algumas posi\u00e7\u00f5es de yoga s\u00e3o bastante eficazes para amenizar essas dores? <\/strong> No texto a seguir voc\u00ea confere algumas dessas posi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Antes e falarmos sobre os movimentos, \u00e9 preciso frisar que pessoas que possuem problemas nos joelhos n\u00e3o podem e n\u00e3o devem realizar movimentos bruscos demais<\/strong>, pois isso pode acabar piorando a situa\u00e7\u00e3o. Portanto, certifique-se de que realizar\u00e1 os movimentos de forma correta e suave e sempre procure a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional capacitado.<\/p>\n

Urdva Prasarita Padasana<\/h2>\n
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  • Sente-se pr\u00f3ximo a uma parede lateralmente;<\/li>\n
  • Eleve as pernas at\u00e9 a parede enquanto se deita no ch\u00e3o, fazendo com que seu tronco fique perpendicular \u00e0 parede;<\/li>\n
  • Alongando as pernas, mova os quadris para perto da parede de forma lenta;<\/li>\n
  • Fique nessa posi\u00e7\u00e3o por 5 minutos, respirando de forma profunda e lenta;<\/li>\n<\/ul>\n

    Supta Padangustasana<\/h2>\n
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    • Deite-se com a barriga para cima e as costas no ch\u00e3o pr\u00f3ximo a uma parede;<\/li>\n
    • Descanse seus p\u00e9s na parede;<\/li>\n
    • Dobre o seu joelho esquerdo e passe um cinto fechado pelo centro do seu p\u00e9;<\/li>\n
    • Com uma m\u00e3o segure a extremidade do cinto e alongue a perna esquerda;<\/li>\n
    • Fique nessa posi\u00e7\u00e3o de 1 a 2 minutos;<\/li>\n
    • Reveze as pernas e repita o procedimento;<\/li>\n
    • Lembre-se de respirar durante a execu\u00e7\u00e3o do movimento;<\/li>\n<\/ul>\n

      Uthita hasta padangustasana<\/h2>\n
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      • Posicione-se em p\u00e9 perto de um banco cuja altura seja de 80 a 90 cm, ou a um parapeito de uma janela;<\/li>\n
      • Coloque o p\u00e9 esquerdo sobre o banco\/parapeito, de modo que voc\u00ea fique de frente para ele;<\/li>\n
      • Com um cinto ao redor da perna esquerda, suspenda de 5 a 11 quilos (de acordo com a sua capacidade);<\/li>\n
      • Fa\u00e7a com que o cinto passe ao redor do seu p\u00e9 esquerdo, colocando o peso suspenso na sua coxa, joelho e virilha;<\/li>\n
      • Certifique-se de que seus joelhos permane\u00e7am firmes durante toda a execu\u00e7\u00e3o do movimento;<\/li>\n
      • Retire o peso e coloque o p\u00e9 no ch\u00e3o;<\/li>\n
      • Reveze a perna e repita o movimento;<\/li>\n
      • Lembre-se de respirar de forma profunda e lenta durante a execu\u00e7\u00e3o do movimento;<\/li>\n<\/ul>\n

        Essas s\u00e3o algumas posi\u00e7\u00f5es de yoga que podem ajudar pessoas que sofrem com dores nos joelhos. <\/strong> Como j\u00e1 dissemos anteriormente, tome cuidado apenas para n\u00e3o executar movimentos bruscos <\/strong> e acabar comprometendo ainda mais a estrutura dos seus joelhos.<\/p>\n

        Esperamos que esses movimentos de yoga possam ser ben\u00e9ficos para as suas dores no joelho, e que posam te ajudar a recuperar sua qualidade de vida e bem-estar.<\/p>\n

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        \r\n<\/ins>\r\n