{"id":249,"date":"2018-04-18T08:58:14","date_gmt":"2018-04-18T08:58:14","guid":{"rendered":"https:\/\/comomeditaremcasa.com\/?p=249"},"modified":"2020-01-31T17:48:19","modified_gmt":"2020-01-31T17:48:19","slug":"meditacao-iniciantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogabeneficios.net\/br\/meditacao-iniciantes\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o para iniciantes"},"content":{"rendered":"

Separar alguns determinados momentos do dia para se dar ao luxo de n\u00e3o pensar em nada, de n\u00e3o se preocupar com o que vem pela frente, deixar de lado o que j\u00e1 passou, pode muito bem ser aquilo que nos falta para tranquilizar um pouco mais nossa mente e corpo, \u00e9 a prepara\u00e7\u00e3o que poderia fazer com que tom\u00e1ssemos atitudes completamente diferentes em determinadas situa\u00e7\u00f5es, que nos d\u00e1 tranquilidade e sabedoria para tomar as decis\u00f5es corretas, proferir as palavras exatas<\/strong>.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o tem esse poder. Quando somos iniciantes, podemos perder facilmente a paci\u00eancia para realizar tudo conforme as recomenda\u00e7\u00f5es, mas essas quatro dicas far\u00e3o com que voc\u00ea saiba como conduzir um momento de paz.<\/p>\n

1) Crie um h\u00e1bito de acordo com os seus hor\u00e1rios<\/h2>\n

Sentar para meditar em um momento de ebuli\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es em sua cabe\u00e7a n\u00e3o pode ser considerado adequado aos que est\u00e3o come\u00e7ando. A medita\u00e7\u00e3o deve ser um per\u00edodo de extrema leveza em seu dia, por isso, procure separar aqueles 20 minutos ou meia hora em que voc\u00ea sabe que estar\u00e1 mais tranquila, seja ao acordar, pouco antes de dormir ou em um hor\u00e1rio de folga.\u00a0 Conhecer o seu corpo \u00e9 fundamental no processo. Com o tempo e com experi\u00eancia, voc\u00ea pode passar a realizar nos momentos mais cr\u00edticos, j\u00e1 que demandam mais autocontrole<\/strong>.<\/p>\n

V\u00e1 criando o h\u00e1bito de meditar, de prefer\u00eancia em hor\u00e1rios determinados. Isso far\u00e1 com que a sua cabe\u00e7a abaixe a poeira naturalmente ao saber que estar\u00e1 entrando em um momento de passividade e contempla\u00e7\u00e3o interna. Para evitar que a curiosidade com o hor\u00e1rio interrompa a atividade, coloque um alarme para te avisar<\/strong>.<\/p>\n

2) Roupas adequadas, local apropriado<\/h2>\n

Quanto mais escuro e menos barulhento for o quarto ou a sala, melhor ser\u00e1 a sua medita\u00e7\u00e3o. Absolutamente nada deve atrair a sua aten\u00e7\u00e3o, por isso, tudo deve estar desligado. Importante tamb\u00e9m estar em algum lugar que te traga boas energias<\/strong>.<\/p>\n

As roupas influenciam da mesma forma<\/strong>. Se forem muito justas e desconfort\u00e1veis, fariam o mesmo preju\u00edzo que algu\u00e9m ao seu lado te cutucando o tempo inteiro.<\/p>\n

3)Postura<\/h2>\n

N\u00e3o se engane, muita gente acaba desistindo dessa atividade verdadeiramente ben\u00e9fica por conta de dores nas costas ou em outras partes do corpo. \u00c9 importante que a postura na hora de meditar permita manter sempre uma postura ereta<\/strong>.<\/p>\n

Com a coluna reta, deixe as pernas cruzadas de forma que seja mais confort\u00e1vel, se elas ficarem um pouco mais soltas, n\u00e3o h\u00e1 problema nenhum. As m\u00e3os, por exemplo, podem ficar do jeito que voc\u00ea preferir: Soltas, apoiadas no joelho, juntas na altura da bacia, escolha a posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel para voc\u00ea.<\/p>\n

Se necess\u00e1rio, voc\u00ea pode usar uma almofada confort\u00e1vel o suficiente para que voc\u00ea fique sentada por mais tempo ou tamb\u00e9m, se n\u00e3o conseguir ficar sentada no ch\u00e3o, pode sentar em uma cadeira<\/strong>. Caso voc\u00ea tenha alguma condi\u00e7\u00e3o que n\u00e3o lhe permita estar sentada com a coluna reta, comece a meditar deitada, o mais importante \u00e9 a const\u00e2ncia e a inten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

4) Respira\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Ponto essencial entre as dicas que auxiliam os iniciantes a fazer uma medita\u00e7\u00e3o correta. Mantenha sempre a boca fechada, ainda assim, relaxada. A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 como o motor de nosso rel\u00f3gio humano. Concentrar-se nela \u00e9 a lembran\u00e7a de que n\u00e3o precisamos, pelo menos naquele momento, de absolutamente mais nada<\/strong>.<\/p>\n

Mantenha o foco e a aten\u00e7\u00e3o no ritmo de sua inspira\u00e7\u00e3o e expira\u00e7\u00e3o e voc\u00ea j\u00e1 estar\u00e1 no caminho de uma rotina de \u00f3timas medita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Acontecer\u00e1, vez ou outra, de voc\u00ea largar a concentra\u00e7\u00e3o no caminho. N\u00e3o se preocupe com isso, \u00e9 completamente natural. Fazemos com que nossa cabe\u00e7a trabalhe praticamente o tempo inteiro enquanto estamos acordados, deixar que ela sossegue parece uma miss\u00e3o quase que imposs\u00edvel. Sendo assim, a melhor dica de medita\u00e7\u00e3o para iniciantes que podemos dar \u00e9: aproveite e desfrute de todos os momentos que dedicar a si mesma<\/strong>.<\/p>\n

\r\n<\/ins>\r\n